自律健康生活作息尝试·序言

    暑假旅游一趟回到家后，要么就是maimai、phi；要么就是摆烂刷视频睡觉。每天九十点醒一两点睡，中午一点睡到四点然后去打mai；到后期中午根本不睡在刷视频。

    摆到8.20晚上十点的时候才猛地惊醒，自己浪费了好多时间在刷短视频上，而放假前豪言壮志要预习的大二课程内容却毫无进展。望着自己肥的很的肚子，再想想开学想cos的星野鲁比，很是生自己的气。回想起当年在b乎上刷到过一篇文章，是自律健康作息表。连接如下：

https://www.zhihu.com/question/391363283

    心动不如行动，于是先睡觉，在8.21上午7：30起床。第一天早上浪费了很多时间在找合适的时间管理app上（btw苹果推荐forest安卓推荐番茄），只在上午看了宋浩老师线性代数p19+20，电路原理*2节，速通了下matlab；中午要睡的时候被朋友一个电话惊醒。随即下午开始拼命的摆烂，一直摆到晚上十一点睡觉，决心第二天不能这么干了。

    8.22早上7：20起床。边洗漱的时候就在边想，昨天我哪些地方做的不好，可以怎么改进？

    我想到的第一点就是电子屏幕使用时间。

    本人外地上大学，上课基本上不用书，全是电子屏幕。本人的笔记要么是电子笔记，要么没有笔记。本人放假后在外流浪了一个半月才回老家，故而，本人回家时根本没有带任何纸质的东西与笔。而作为一个在小县城的社恐单身狗，除了亲戚没有熟人朋友，没有maimai，只能靠刷视频+单机游戏解闷度日。这就导致了本人全天都在沉迷电子屏幕，注意力也不知不觉地分散了。

    解决这一点也很简单。尽量减少电子屏幕的使用。从学习方面入手，我放弃了平板记录笔记、刷题，转而用A4纸一行行做笔记并推导，回归半高中模式（半高中是因为我没有宋浩老师的教材，希望您看见后能送我一本）。从计划方面入手，在早上把计划全写在A4纸上，列成一列时间线，根据上面那篇b乎的文章进行时间规划、安排。手机平板便可以随便乱扔放在远处。只要有个能显示时间的东西，这完全能支撑我完成计划。至于总结，可以在晚上整理，并把当天的计划录入表格，写出心得感想，方便我第二天改进。

    第二点，没有明确的时间计划安排。

    8.21作为计划实施第一天，其实也算是头脑一热就开始了。一开始查到的自律作息推荐表，每个半个小时就有两个半小时的漏洞，也没有建议睡觉时间。实际上就是一篇弃坑了的推荐。本人也因没有安排安排计划的时间而没有安排计划。上文中链接所提到的作息建议是本人第二天查找到的。与此同时，喝水时间不确定。很多时候其实是喝着喝着水，人就拿起了手机，就再也放不下。

    所以在8.22的计划中，我把喝水时间也加进了计划表。

    很可惜的是，马上10：30要睡觉了，来不及将今日份计划导入excel表格并做今日份的总结。日后将以8.22为起始，以表格的形式更新此专栏。