分享一个简单直接可以解决手机成瘾的方法

如何从行为上，逐步远离成瘾物？

以下笔记整理于up主“Muwu爱学习”。

一、将成瘾物的舒适区扩大到懒得拿到的位置。

二、打开方式复杂化，降低打开频率。

戒手机：

坐在书桌上，把手肘为圆心，手臂为半径画圆，把手机放在圆的边缘。

适应后再慢慢向外移，不要着急，等适应后再向外移，一直到手臂很难拿到的位置。

适应后再增加难度，放到转头才能拿到的地方。

最后再挑战放到要转身起来才能拿到的位置。

注意：每次拿手机都要复原归位。

戒软件：

可以给软件加一个文件夹，适应后再拖到不太常点的位置，也是适应后再慢慢调整更远的位置。