清晰表达自己的需求，让彼此都轻松

与人沟通是每个人都避免不了的日常内容，所以，沟通方法就是与他人打交道时一个很有益处的工具。

众多的方法之一是“清晰表达出你的需求”。

在家庭生活中，这一做法非常实用，能减少很多不必要的麻烦和误解，互动的双方都简单明了，不拖泥带水。

当我们和他人有矛盾时，很多人很可能会这样想“忍一忍就过去了”，可是真的能过去吗？

忍耐伴随着压抑自己，很可能在忍耐到极限时，彻底爆发出来。偶尔忍一下还容易，每天都接触的身边人就很难靠“忍”来过去了。

所以我们从为自己负责的角度，也要学习如何和他人沟通，学会表达，让对方知道你的需求。

在生活中，很多人无法看到他人的现状，或感知不到别人正处于困境中。和这样的人相处，很可能就需要我们主动表达出来。

在亲密关系中，有的人不喜欢直接表达自己的需求，希望就算自己不表达，对方也应该知道如何满足我。

其实有这样想法的人，他可能还处在不能为自己百分百负责的阶段，“我不说，你就应该懂”是小孩子的逻辑，是不够成熟的模式。

由于成长背景不同、原生家庭不同、受教育程度不同等，每个人认知到的和理解到的爱的表达方式有很大区别。

每个人表达爱的方式不一样，有的人觉得我为你做事情就是爱你，有的人觉得我挣钱养家就是爱你，有的人认为送你礼物就是爱你......

你看，不同的人对“怎样做才是爱你”的理解和感受是不同的，对方会以他习得的爱的表达方式来对你，但很可能他的方式并不是你想要的。

例如，你很希望伴侣少加班，多参与家庭生活，但伴侣的认知是：我要多赚钱来让家人有安全感。

这时，你们的需求是有差异的，就需要你主动说出你的想法和感受，并清晰地告诉对方你希望他如何做。

当然，我们要不带批判和指责，在利于双方沟通的情境下来交流，如果是抱怨的模式，就很难达到沟通效果了。

我们也不要期待一次沟通就马上能让对方做出改变，新模式的调整需要不断尝试和磨合。

耐心地，通过一点点地交流和调整，就很可能发展出一种让双方都舒服的新模式。

还有，也要做到尽量清晰地表达。我们很多人在生活中经常说模糊的语句，这样其实给沟通造成了障碍。

例如经常听到很多人会说“你对我好点儿，你多关心我一些”，这些都是模糊的语句。

可以具体一些，“你可不可以陪我去看场电影；给我买杯奶茶回来好吗”，这样对方就很明确你想要什么了。

当你没有清晰地表达的时候，对方自然会用自己认知到的方式来回应你，所以，既要表达又要尽量清晰。

表达完需求后，我们也要评估一下对方是否能够满足你的需求。

首先，需要对方有足够的意愿愿意满足你，这需要你们的关系基础作为前提。

再次，一个人做事不是只有意愿就够了，还需要有能力和能量。

所以，也要理解和尊重当下的真实境况和了解对方的状态。

如果超出了对方的能力范围，看到他能量有限、无力做到，我们也要接纳。

学会表达自己的需求，可以让自己和他人都轻松。

祝福你不断成长，越来越喜欢自己！

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