【邢台豪威】做好春季养生，全年健康在线

春养当时

// 春日养好

健康全年 //

还没好好感受春风，

率先被疫情打乱了阵脚。

那就趁着居家慢时光，

速成春季健康养生的相关知识点。

助力安心复工不慌张，

健康呵护一整年~

PART 01

春养之衣食医

衣

穿衣“8·15”原则，上寒下暖

春季穿衣把握“8·15”原则，8℃左右需要捂一捂，当气温持续保持在15℃以上，可适当减少穿衣。

“上薄下厚”是因为人体下身血液循环比上身差，所以要重点保护背部、腹部、脚底等部位。

食

多食甘，少食酸

春季饮食当遵循“多食甘，少食酸”的原则，以缓解“春燥”带给人们的不适感。

另外，要根据年龄和体质挑选食材：

儿童：春天是儿童长个的好季节，多吃含钙丰富的食物如芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等；

中青年：春天是进补好的时机，可适当多吃蛋白质、卵磷脂含量高的食物，如坚果、菠菜、牛奶、海鲜、各种蛋、动物的肝脏、心脏、肾脏等；

老年人：春天是养生的好时节，饮食上多补充维生素和有机盐，例如油菜、白萝卜、南瓜、春笋、春韭、牛肉、酥梨等。

每个人的体质和需求都不一样，要是有个家庭营养师，根据家庭成员来安排饮食，岂不是事半功倍？

医

春日常见疾病

呼吸系统疾病：春季乍暖还寒，容易受凉感冒，还是传染病、流感的高发季节，要注意适当增减衣服；

心脑血管疾病：春季气温变化快，昼夜温差大，易诱发或加重心脑血管疾病。尤其是适应能力差，高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等老年病患者，更需警惕脑溢血、中风、心梗等心脑血管疾病；

过敏：春季空气中花粉浓度较高，容易诱发过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘，有过敏体质的人要减少外出，外出注意带上口罩、眼镜。

担心孩子风寒感冒，担心父母的心脑血管健康、担心自己的鼻炎……春天还真个是不能掉以轻心的季节，特别是疫情期间去医院也不方便，要是有个家庭医生在身边就好了！