想第二天掉秤，睡觉前，千万不能吃这6种食物，不然减肥失败

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都知道减肥晚上不能吃太多，不然第二天体重会涨的更快，减肥晚上应该怎么吃？吃什么？最近有不少粉丝问我，吃什么范围太广了，今天来分享下减肥晚上睡前，什么不能吃，这6种食物别碰，其他的随便。 

1：十字花科蔬菜

包括西兰花，白菜花，芥兰等，里面含有不溶性纤维，消化速度比较慢，睡前千万不能吃，不然身体一直处于消化状态，影响代谢，建议改在中午吃。

2：重口味食品

这里所谓的重口味食品，主要是指高盐、辛辣的食品，夜宵通常也是这些食物。

如果睡前吃太多盐，体内钠离子的数量会增加，身体会储存更多的水来调节渗透压，这很容易导致水肿，影响新陈代谢速度和水肿性肥胖。

3：辛辣食物

辣椒，大蒜，生姜，洋葱，芥末都属于辛辣食物，睡前吃太多这些辛辣食物不仅会影响正常睡眠，还会引起胃灼热感，容易引起火灾、大便干燥、便秘等问题。体内的代谢废物无法排出体外，更容易发胖。

所以，建议每个人的日常饮食，尤其是晚餐，一定要清淡，不要吃太多重口味的食物！

4：甜品

减肥的时候，甜点一直不推荐吃，如果真的想吃，早上稍微吃一点也可以，晚上千万不要吃！

太甜的食物热量高，容易引起血糖波动。睡前吃东西不仅容易发胖，还会损害视网膜、肾脏和周围神经，甚至阻碍生长激素的分泌。

而且，晚上本来就容易食欲旺盛，甜点也容易“上瘾”，吃起来就停不下来，更容易发胖！

5：油腻、高脂肪的食物

减肥的时候，也不建议吃油腻、高脂肪的食材，真的是这种食物热量太高了！

除了高热量，身体需要很长时间才能消化这些食物，这使得它们更容易失眠，或者身体仍然在睡觉时消化食物，这使得睡眠质量更差，从而影响身体！

6：酒精和含酒精的饮料

很多人认为睡前喝一杯红可以睡得香，但实际上喝酒后睡得更浅，这是因为乙醇有抑制中枢神经系统的作用。

饮酒后，人们会感到兴奋和精神振奋，但神经却处于被抑制的休眠模式，通常比平时更容易入睡。

但是，酒精抑制效果不同于麻醉，短时间内就会消除抑制，消除后会加速兴奋，影响睡眠质量。

那么，如果真的很饿，实在想吃东西怎么办？以下3样都可以在睡前吃。

1：酸奶：这是我睡前最喜欢喝的一种饮品，除了能消除疲劳，发酵后的酸奶有利于吸收，可以清洁肠胃。

2：牛奶：很多人都知道睡前喝点牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中含有一种使人疲倦欲睡的物质，让人快速进入睡眠状态，同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙吸收，防止骨质疏松。

3：奇异果：睡前吃两颗奇异果，有助于提高40%的睡眠品质，奇异果中含有丰富的钙、镁、及维生素C，具有稳定情绪和促进代谢作用。

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