居家解决足底筋膜炎的方法！只需坚持这3件事，不出一月疼痛没了！

居家解决足底筋膜炎的方法！只需坚持这3件事，不出一月疼痛没了！

自从得了足底筋膜炎之后，我真的是吃尽了苦头！真的是太疼了，特别是晚上的时候，经常痛的睡不着觉，有时候走几步路都很艰难，一下地就感觉脚底在被针扎一样！ 为了缓解自己的症状，我也不是没找过办法，还买了筋膜枪在家里，有事没事就按摩，但只能疏络筋骨，并不能解决足底筋膜炎。但幸运的是，我在一些康复者的指导下，还真找到了几个在家就拿捏足底筋膜炎的方法，虽然过程稍微有点漫长，但是我现在感觉很轻松，具体方法已经整理出来了。

一、找到合适的止痛产 品 我用的是病友推荐的足. 利. 芙.的 跟痛膏，她建议我每天早晚各用一次。个人感觉这个yao膏价格不是很便宜，但总体使用下来后感觉性价比没得挑！ 抹到患处没多久就能感觉到患处热热的，感觉本来僵硬的肌肉也开始柔软起来，它是纯中yao萃取制成的，所以像我这种本身皮肤就比较敏感的人使用起来也没有什么不适感，期间我还配合用筋膜枪按摩。 之后坚持贴膏药能有两盒左右，我的足底筋膜炎发作次数明显减少很多，并且也没有之前疼了，效果是立竿见影的，不过这也只是我的个人感受，发出来主要让大家参考一下。

二、坚持运动 缓解了足底筋膜炎动不动就犯痛的症状后，我开始进行恢复锻炼。我常用的运动方法就是【脚底踩网球】，别看这个方法看起来平平无奇，但是坚持下来，至少能缓解60%足底筋膜炎带来的不适感。 具体做法就是把网球压在脚底，用脚心来回滚动，这样简单的动作做个30分钟，能让脚部肌肉放松。

三、做好保暖 不管是天冷还是天热，足部的保暖对于预防足底筋膜炎也同样重要，冬天可以穿厚的袜子和加绒的鞋子，夏天空调不要对着脚直吹，只要感觉足部、有点受凉就会披上，这里给大家一句忠告：保护身体一定要趁早，大家千万不要像我一样疼的受不了了，才知道保暖有多重要！ 最后就是我的一点心得分享：对于足底筋膜炎的物理治疗和功能锻炼，一定要持之以恒，不能做几天就放弃，否则问题还会再次加重的。 所以还在被病痛折磨的你快点行动起来吧！