用了这个法子终于摆脱了足底筋膜炎的折磨！快来速速码住！

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跟我一样经常穿高跟鞋的女孩子有没有足跟痛的困扰呢？毕竟经常穿高跟鞋是真的很伤足跟。

我就特别喜欢穿高跟鞋！家里的高跟鞋没有上百双也有七八十双了！去年7月份的时候不知道怎么了就突然脚底痛得不行，尤其是早上起床刚下地那一瞬间是最痛的时候。当时以为穿几天平底鞋就没事了，结果过了一个礼拜还是痛得不行！

于是我就意识到了问题的严重性，立马去医院检查才知道是患上了足底筋膜炎！当时真的很焦虑啊，毕竟是第一次的这种病！上网搜了很多资料，总算是掌握了一些能够有效对付足底筋膜炎的方法，也正是因为这样，我才消除了自己的足底筋膜炎！

今天就来把我的经验分享给大家！希望对大家能有所帮助！

1、改变穿鞋习惯，更换鞋垫

我之前患上足底筋膜炎的一个最主要的原因就是长期穿高跟鞋！虽然高跟鞋真的很好看，但是也真的很伤脚，所以跟我一样有喜欢穿高跟鞋习惯的女孩子可以减少穿高跟鞋的次数，多穿平底鞋，减少足底的压力；

另外，我们还可以换一个更软的鞋垫来减少走路造成的足部压力；对于磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，我们也需要及时更换，鞋跟保持在3cm左右的高度即可，不要过薄也不要过硬，否则会失去减震功能。

2、坚持用yao

之前去医院确诊了足底筋膜炎之后，医生给我开了一些口服的yao，让我回家静养，结果一点效果都没有！

针灸我也尝试过，但是自己实在是太怕扎针，去了一次就放弃了！后来自己摸索买了一堆治足底筋膜炎的yao，也总是反反复复没有太大作用！

后来是朋友听说了我的情况，送了我一罐 足. 利. 芙. 跟痛膏，这个yao膏跟我之前用过的yao膏还是不太一样的！

一打开就能闻到一股淡淡的中草yao味，而且一点也不刺鼻！我是连着用了两三天就感觉到之前脚底的疼痛缓解了不少！

后面我又坚持使用了一个来月的样子，足跟疼痛的情况已经完全消失了！现在过了这么久，我的足底筋膜炎也没有再复发过！

3、注意日常预防与护理

除了刚刚说的我们要注意穿鞋和使用有效的yao物之外，我们平时回家尽量用热水泡脚，有利于舒缓足底经络，每次15分钟即可！还要避免碰到凉水、吹冷风等，做好日常的保护。

以上就是我的经验分享了！希望能对正在被足底筋膜炎困扰的朋友有所帮助！