我的七天身体清洁和排毒记录

这个是昨天称的体重，重了10几斤，虽然还不够重，但是已经是很大的进步了。

之前的我长这样子

现在看上去有肉了些，会好看很多

所以身体清洁它是能够调整你的状态，你能瘦，也能通过对身体一些问题的改善，比如肠胃的改善，压力的释放之类的，让你之后慢慢胖起来。

这几天我们会把维生素B去一点点的加大。凡是胃肠功能不太好的人，脸比较瘦，然后经常感觉脸比较黑、黄、然后经常消化的时候会打嗝、会胀气、会反酸，莫名其妙怎么吃都长不胖，或者没怎麼吃就长得很胖的人，平时我们可以多吃些维生素B。然后可以通过身体清洁去改善身体状况，提升胃肠道的功能。

说到洗澡，我们的伙伴到了秋天的时候都会去洗冷热水澡，现在夏天天气炎热，冷水已经不够冷了，大家可以洗热水澡，或者冷热水澡，以热水结束，让自己能够在天气冷前更好的适应。

冷热交替洗澡，是我们改善身体的一个很好的方法，热水可以让血管扩张，降低血压，冷水则会让血管收紧。这样反复冷热交替，一张一缩，就相当于在给血管做按摩这种按摩是全身同时进行的。

冷水用到最冷，热水用到你可以承受的热，先从脚部开始，慢慢到上身，到身体。

冷热水洗澡的时候，我们可以把嘴巴张开，你可以哈哈哈哈哈笑，这个是把旧的气全部吐掉。扬眉吐气就是这个意思，吐气是换新的，最关键的一步，借助冷热水交替的时候不停做这个动作。

大笑，它和哭一样， 都是小孩子用来换气的手段， 当我们受压力， 压抑的时候都会笑和哭， 其实是一种呼吸方法。

笑和哭是老天给我们的缓压器，帮我们把旧的气，毒的气，废的气吐干净的方法。

一个人如果做断食排毒，做全身清理的排毒，不做旧的气的排毒，不做整个生活产能的排毒，不做整个生活环境的排毒，不做整个思绪的排毒，不做整个人生的排毒。排毒只是排了一丁点， 不彻底，不够。

所以洗澡的时候，我们可以哈哈哈哈哈笑或者哭， 冷热水交替洗澡的时候，特别能做这件事情。同时也让血液循环改善。夏天的时候要以热水结束。

看到有些伙伴已经开始身体清洁了。

接下来，大家会有各自不同的感受。

今天先来分享下其它伙伴身体清洁的一些收获

元元孩子的爷爷，曾有多年痛风，去年老人家非常认真的做身体清洁，虽然过程中有些反应，但是之后腿不再痛了，因此老人还高兴的跑步给家人看，那是种难以抑制的喜悦。

瀜芝说，2002年，因为满脸的青春痘和久治不愈的小叶增生，阅读了大量相关书籍后，决定尝试果蔬汁调理。

第一次，效果非常好，身体轻盈、皮肤光洁，这给了我莫大的信心，而此后，却经历着反反复复的眩瞑反应，但因为信任，我还是坚持每年至少断食一次；

2010年，做新妈妈，断食停一年，此后，虽然做断食，但没有从内心去享受它，日常的生活习惯也开始作乱；2015年，体检显示有三个癌症指标翻倍升高，也有其它指标明显反常，

困境出斗兽，我再次认真断食；2018年，身体恢复正常；至今为止，我每年都会认真做断食，且不断学习不断更新不断收获！

德广说，秋收冬藏冬天 体重达到了130 养了一身膘，经过两次排毒 身材也恢复了很多 目前的话体重是116 肠漏排毒的话，紧紧跟上，一定会越来越好。

今年也陆陆续续的排毒排了两次，就是用维生素大排的那几天确实非常非常的爽，整个人的身体都感觉轻松很多 虽然排毒会带一点点饥饿感，但是这种状态是很舒服的。我觉得大家都可以踊跃地体验一下。

甜心，曾经严重哮喘，久治不愈的皮肤病等等问题，如今越来越好，还带出了许多优秀的伙伴，帮助了许多人越来越健康。

还有这里，是我记录的，去年身体清洁课程，大家的感受

看到大家的变化，其实我觉得我的变化也很大，曾经一度被别人说成很老，到如今别人觉得我比实际年龄小很多

身体清洁不仅仅是每天怎么吃怎么做，我们自己的心态也是很重要的，所以接下来给大家分享一篇祈祷文

我决定，为自己的生命，负一次责任，并且从此，成为我的身体的可靠的保护者，绝不再出卖身体。

首先，我要清理我的心灵花园。把那些仇恨、愤怒、自责、抱怨、恐惧、不安，清理掉，那些都是过去收集的旧报纸，以及，各种废旧物品。我承认，那只是一些顽固的看法，本身，都微不足道，且毫无用途！除了用来伤害自己，报复亲人，跟自己以及家人、亲人过不去，毫无任何意义。

我决定，去向每一个我关心、和关心我的人，真诚地说抱歉，说出来，勇敢地说出来，不再收藏于我的心灵花园，干扰我的神经内分泌，乃至我整个身体受其影响。我宁愿诚恳地道歉，或者，衷心地说声感谢，决不再抱在怀里，任其腐蚀我的生活。

我要说，谢谢你，感谢你，以及，好吧，我并没有必要征服你，也没有这个资格，也没有这个意义。我不再去讨爱，并且要求，你对我的关注、呵护、公平！实际上，这些事情，我自己可以做的更好，而不是要求别人。

我决心面带微笑，感恩和珍惜生命的每一天，接纳各种不同的存在，我深知，每一个人都有自己的不容易，我更需要，为自己负责。

我决定，每天睡觉之前，大笑三声或者偷笑三声，再睡，使劲伸一个懒腰，微笑着，陪伴自己。每天睡醒的时候，先大笑三声，或者偷笑，感谢上天让我们可以醒来，又开始新的一天，新的可能。

我决定，舍得扔掉没用的东西，不再购买那些仅仅用于满足虚荣的东西，我需要的，是我身体的好，身体的美，身体的荣光，我决定，以此为优先。

我决定开始准备整个身体改善计划，所需要的一切，并且快乐地去采购，我的未来。

对于我的身体、思想和心灵，我深知，我的心灵的纯净，身体的强健，思想的简洁，是我的幸福的根基，我要忠实于我的生命，全身心的爱惜自己。

身体清洁第三天营养补充计划：

备注：颗粒状的营养素(除脂溶性维生素外)，全部磨成粉末状来吃。

蔬果汁：8-10杯，每次250ml。果蔬汁要慢慢一小口一小口的喝。

早晚各两勺蛋白粉

早晚各加一勺油

益生菌：12条

VB40粒

VC 40粒

钙镁片9粒

倍立健8对

鱼油12粒

小麦胚芽油30粒

银杏肉苁蓉：10颗

姜黄早中晚各两条

今天分享到这里

第三天（重要）：

本文内容：

益生菌的功效有哪些呢？

前面有提到过，我孩子YM后，肠道问题非常严重，在我给他调理的时候，有个关键，就是我是有持续使用益生菌的。

我们身上的微生物是我们人体细胞的十倍之多。在我们的母亲自然顺产和给宝宝喂奶的时候，产道里的益生菌，乳汁里的益生菌都会进入到宝宝的身体里定植。

益生菌的功效有哪些呢？

用一句话概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，从而增强体质。

抑制毒素：益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒素的产生，避免毒素对健康人体细胞的侵害；

活化免疫：同时益生菌能活化肠道内的免疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。

焕肤养颜

益生菌能促进人体分泌内源性生长因子，有助于增进皮肤抵御外界损伤的能力，维持皮肤细胞更新，延缓肌肤衰老。

预防过敏

益生菌有助于平衡人体的免疫应答机制，避免因接触过敏原而导致的人体过敏反应，减少皮肤红痒、风团及湿疹的发生。

促进消化

益生菌能促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维生素B族及维生素K等大量有益物质，从而有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。

调节血脂

益生菌可减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血脂。

预防生殖感染

泌尿生殖系统容易反复感染，长期使用抗生素容易造成体内菌群失衡。有试验表明，通过适当补充益生菌，能够抑制病菌的滋生，同时维持生殖系统弱酸性环境，帮助改善不适感。

预防腹泻，改善便秘

益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。

而当有致病菌侵入时，益生菌能维持肠道菌群平衡，抑制致病菌生长，避免致病菌产生的毒素对肠道粘膜的刺激，从而防止腹泻。

降低体脂

益生菌可以通过减少脂肪聚积，清理肠道废物，来降低体脂，帮助管理体重，维持良好身材。

如果一个人，曾经不间断用过抗生素，或者经历过手术，放化疗等药物侵害，或者处于长期慢性疾病久治不愈，益生菌就非补充不可，而且是决定能否康复的关键环节。

益生菌的补充，改变肠道环境，这个环境的改变为所有后来的营养支持，心情改善提高了基础，如果，这个部分始终存在问题，等于在体内有一个长久存在的污水、废弃、生化毒素制造厂，对妇女、儿童、婴幼儿、老人，是最大的威胁，是非改变不可的营养挽救策略

明天身体清洁第四天营养补充计划：

备注：颗粒状的营养素(除脂溶性维生素外)，全部磨成粉末状来吃。

蔬果汁：8-10杯，每次250ml。果蔬汁要慢慢一小口一小口的喝，果蔬汁里可以加油一起喝。

早晚各一勺蛋白粉

益生菌：15条

VB50粒

VC 50粒

钙镁片9粒

倍立健10对

鱼油15粒

小麦胚芽油35粒

银杏肉苁蓉：12颗

姜黄早中晚各两条

第四天（重要）：

本文内容：

水溶性和脂溶性毒素（重要）

人的身体里面的毒素大致上有两个类别，第一个是水溶性的毒素，第二个是脂溶性的毒素。脂溶性的毒素意思就是只能溶解在脂肪当中，通过脂肪才能排出体外的毒素。

那么淋巴液里面的毒素，包括细菌、病毒、致癌物质，那么身体呢，就会在那里对这些有毒物质进行处理。所以淋巴液的流动就是身体排毒的一个非常重要的体系。

尿液的排放，排除的是水溶性的毒素，通常这一类能够溶解在水中的毒素都不是致命的毒素。都是相对而言，比较容易被清洁清理出体外的。

但是脂溶性的毒素，包括那些药物，化工产品，包括雾霾里面的物质，包括重金属，大多数都不溶解在水中，只能溶解或被包裹在脂肪当中，然后通过淋巴组织，淋巴液的流动排出体外。

所以实际上真正最大的排毒体系，其实最影响身体，最容易引发重大疾病的毒素体系，正是那些脂溶性的毒素。所以如果你没有摄取优质脂肪的习惯，没有好的油的摄取。包括脂溶性的营养物质的摄取，那么你的身体的隐患是非常之大的，表示你的脂溶性的毒素没有正常的排除通道。

所以养成食用卵磷脂，补充优质的好的脂肪来源，深海鱼油，亚麻籽油，葡萄籽油，牛油果油，小麦胚芽油，月见草油，这些好的油的来源，其实是真正最深层次的保护身体健康的一个行为习惯。把这个习惯养成下来之后，不仅仅是解决了眼前的疾病，还能够为长远的身体体质打下非常牢靠的基础。

而我们在身体清洁的时候，不仅是水溶性毒素的排除，加入好油也是为了帮助脂溶性毒素更好的排除。

明天身体清洁第五天营养补充计划：

备注：颗粒状的营养素(除脂溶性维生素外)，全部磨成粉末状来吃。

蔬果汁：8-10杯，每次250ml。果蔬汁要慢慢一小口一小口的喝，果蔬汁里可以加油一起喝。

早晚各两勺蛋白粉

益生菌：15条

VB60粒

VC60粒

钙镁片6粒

倍立健12对

鱼油18粒

小麦胚芽油40粒

银杏肉苁蓉：14颗

姜黄早中晚各两条

有些朋友说磨粉已经有些吃不下了，那可以调整下，部分磨粉部分吞咽，或者看自己怎样能接受。

好了，今天分享到这里。

第五天（重要）：

本文内容：

排毒等于中毒，姜黄运用以及作用

排毒过程，越往后，体内处理的毒素就越来越深。如果你只以为喝蔬菜水果汁就是排毒、补充营养素就是排毒，那就会容易进入误区的。如果你忘记面带微笑，忘记去感谢，忘记大笑大哭、痛痛快快享受。

毒素在你的细胞内，在细胞内的毒素首先要排到血液当中，排到这些体液当中，这个过程中血液和体液的毒素都会增加。

这就是为什么很多人在排毒过程中会感觉到有些不舒服，有些难受，甚至长了一些青春痘的原因，因为血液当中体液当中的毒素增加，这些毒素接着就会排到粘膜组织，排到皮肤外面，或者最好的方式就是通过尿液和排便排到体外。

在细胞内的毒素，你是完全觉察不到的，这个叫病入膏肓。其实任何有毒物质，致病因素潜伏到细胞内，组织内，就迟到会令到你付出惨重的代价。那些导致炎症，导致癌症，导致重大疾病的有害物质日积月累，清理出来是非常必要的。

此次身体清洁我们还使用了甘草姜黄VC粉。姜黄是原产于亚洲的多年生草木，若说到一般使用在咖喱上的黄姜,就比较容易了解。姜黄是让胃健康的良药，自古就广受爱用。其根茎部可煮来喝，也可用来染布。

姜黄能促进胆汁分泌、发挥解毒功效，所以能帮助肝脏机能、改善身体功能，是近年来相当受瞩目的食品。而这些功效都是来自于其主要成分的姜黄素。当肝脏机能降低时，其分解酒精的能力会降低，导致胆汁分泌变差，此时分泌变差的胆汁会再度成为肝脏的负担，让肝脏机能更差，而形成恶性循环。而姜黄素能发挥肝脏的解毒功能，并促进胆汁分泌。

姜黄素还具有抗发炎、抗氧化、清除自由基、抗癌、心血管保护等作用，并认为具潜力开发为癌症、糖尿病、高血脂、心脏病、关节炎、皮肤病、阿兹海默症，甚至艾滋病及多种慢性发炎疾病的治疗药物

这些看起来听起来很玄的症状与描述，现在西方医学认为大部份都与发炎现象或前列腺素的作用相关，由此可知，姜黄在抗发炎上似乎扮演相当重要的角色

对女性而言，姜黄是预防子宫、卵巢、乳腺疾病的一个重要营养物，日常的补充，有着非常积极的意义

除此之外，近年来的研究发现，姜黄素对许多病毒或其引发的致病过程，具有抑制作用。

在皮肤方面，姜黄素会加速皮肤伤口的愈合，减少疤痕形成，主要是因为姜黄素能促进转化生长因子β及一些胶原蛋白的生成、表皮细胞的再生，并减少自由基的伤害；姜黄素也被认为可以对一些皮肤病，包括牛皮癣、硬皮病、皮肤炎及皮肤癌等有改善的疗效，并对紫外线造成的皮肤病变有保护作用，因姜黄素具有抗氧化和清除自由基的能力，可以捕捉紫外线照射时所造成的自由基，以避免细胞受到攻击。此外，姜黄素能有效抑制许多发炎的机制，所以也应用于治疗风湿性关节炎。

姜黄的价值在于六个方面，第一，降低血脂以及血中胆固醇浓度，改善循环。第二，非常大的改善晕车晕船症状，第三，对肝脏特别好，尤其改善脂肪肝，肝硬化，第四，有很好的抗菌作用。第五，提升免疫功能，尤其有抗癌价值。第六，改善炎症状态，消除各种炎症。

人体对姜黄素的吸收有限

如果不是长期日积月累地食用

能被人体利用的就更少了

我们的姜黄采用了微胶囊技术，提高姜黄素吸收率

可以更好地发挥作用

里面的甘草被称为众药之王

健脾益气、清热解毒

也是日常养生食疗中的宝藏食材

还具有双向调节免疫的作用

既能增强免疫

又有助于维持体内环境的稳定状态

针叶樱桃富含天然维生素C

天然抗氧化剂，提升免疫细胞活性

促进胶原合成

减少黑色素，帮助美容养颜

事实上排毒源于我们开始对自己这个生命的尊重和爱惜以及信任，尊重就是身体优先，我们是身体的服务者，顺着身体的反应。因为身体比我们懂，这个理念，你需要深入你的内心深处。

当你加入担心和恐惧的时候，你就阻止了身体的排毒过程，事实上，你在排毒可是你又经常害怕你排出来的毒素的过程，又害怕你身体工作的过程，你就会阻止你身体在排毒。

爱惜，不是吃营养素和果菜汁。而是每一次喝果菜汁和吃营养素，都带着爱带着歉意跟身体说，对不起，现在我懂得爱你了。

我开始知道给自己植物的血液，最棒的营养。

我每喝一杯，我不只是排毒，而是给自己最容易吸收最容易消化最纯净，然后最丰富的营养，我吃的没有多余的东西，全是身体细胞，需要的。

带着爱惜和幸福感，喜悦，带着全身心的快乐

生病就是一种能力，生病，就是一种处理问题处理垃圾处理废物处理不良习惯，处理你所制造的错误的能力。

身体通过生病的方式终结伤害，同时把各种伤害阻止在初级阶段，然后，你身体所能做的一切物理反应和化学反应来进行各种各样的干预

直到，伤害所造成的问题，能够彻底解决，身体才会让你的难受消失，让你的不舒服消失。

所以信任你身体为你做的事情，同时信任那些营养素，信任那些蔬菜水果汁，它们都是从植物当中浓缩萃取，他们就是食物中的本来就应该吃进去的真正关键的物质。

明天身体清洁第六天营养补充计划：

备注：颗粒状的营养素(除脂溶性维生素外)，全部磨成粉末状来吃。

蔬果汁：8-10杯，每次250ml。果蔬汁要慢慢一小口一小口的喝，果蔬汁里可以加油一起喝。

早晚各两勺蛋白粉

益生菌：15条

VB70粒

VC70粒

钙镁片6粒

倍立健12对

鱼油18粒

小麦胚芽油45粒

银杏肉苁蓉：16颗

姜黄早中晚各两条

第六天天：复食，胶原蛋白（重要）

和大家一样，我也非常期待今晚的肠漏修复课程

在此之前我先讲讲清洁后复食的一些注意问题，以及我们即将使用到的胶原蛋白肽

胶原蛋白是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于人体皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏（包括心、胃、肠、血管）等部位，其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

在人体皮肤成分中，有70%是由胶原蛋白所组成。胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分。但随着年龄增加，皮肤与肌肉中的水分会减少这是老化的开始。此时，胶原蛋白纤维开始变为细小，弹性蛋白之弹性也会减低，原先真皮中胶原蛋白与弹性蛋白交互构成有规则的网目结构会逐渐崩解，最后导致皱纹的生成。

以下是胶原蛋白用在皮肤方面的主要作用：

1.使皮肤保水能力增加，提高保湿效果。

2.使皮肤微血管扩张，温度上升。

3.调整皮肤表层油脂成适当量。

4.使皮肤中组织结合更为紧密。

5.使皮肤表层经常维持光滑。

胶原蛋白是人体骨骼、尤其是软骨组织中的重要组成成分。胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。没有这张充满小洞的网，即便是补充了过量的钙，也会白白地流失掉。通常情况下，骨质总量中的钙、镁、磷等无机物质仅占总量的百分几，而胶原蛋白等有机物质却要占超过80%。

人体主要的内脏器官及组织都含有胶原蛋白，在这些脏器表皮结构的下方是胶原蛋白，最大功能在保护及强化脏器，例如胃或肠即是例子。

从25岁开始以每年1%以上的速度流失，40岁时可能就只剩一半。尤其是女性，由于年龄造成的体内激素失调，流失的速度要比男性快数倍。因此维持关节和骨骼健康的最佳办法就是及时地补充钙质以及胶原蛋白。

这些是胶原蛋白的部分功能

猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来软而具有弹性，也相当粘，这就是胶原蛋白。吃牛肉时，常会有较为坚硬的[牛筋]，主要成分就是胶原蛋白。但是要想从这些食物中获取胶原蛋白其实是很费力的，大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多，而且猪脚，猪皮还含有很多脂肪。

那纽崔莱的胶原蛋白肽有什么优势呢？

首先它是胶原蛋白肽，是将大分子的胶原蛋白分切成可以直接被人体吸收的小分子肽，吸收率更高。就像吃柚子，吃剥好的一盘柚子肉是最直接方便的。大部分的胶原蛋白肽是多肽分子在2000～3000道尔顿，而纽崔莱是小分子肽分子量在300～850，直接吸收。

要让皮肤合成更多胶原纤维，

胶原蛋白肽结合大豆肽一起喝

对皮肤弹性改善的程度更明显。

有了更多宝贵的胶原纤维，

更要好好地保护，

杭菊提取物含天然抗氧化活性成分，

有助肌肤提高抗氧化能力。

经过七天的身体清洁，相当于我们给身体进行了一次大扫除，身体会有不同的反应，各自的收获也会有不同。这一个星期我们吃的都是非常干净的食物，我们的肠道也会变得很干净。

这是个辞旧迎新的过程，不管是身体的，还是心里面的，装的那些不美好的东西，从此我们尽量都把它们丢掉。有些伙伴可能选择继续清洁身体，有些可能要结束进入复食阶段，复食的过程要循序渐进，用三天左右的时间来帮助身体过渡。

明天开始复食的伙伴，要以流食为主，幸福餐，营养早餐，一些果蔬汁，木瓜，菠萝，芒果，南瓜，也可以吃点蔬菜。

第二天如果想吃肉，要剁成肉末，少量吃些。以蔬菜水果，幸福餐，营养早餐为主。

增加蛋白质粉或者幸福餐的量可以帮助身体更好修复。营养素可以恢复到平常的量，或者根据身体需要去调整。

以后天气热每个月可以做一次基础的身体清洁，或者身体状态不太好，，没有胃口的时候都可以进行。

一年比一年好的核心是让心灵不再遂安受外界干扰。

我们的身体清洁到此结束，也欢迎大家分享自己的收获。

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎大家学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

标签：排毒养生健康