如何正确养胃

胃病会给健康带来很多危害，不能大意，只有将日常的保养和吃药结合起来双管齐下，才能达到事半功倍的效果。在某种程度上而言，胃部保养的效果要比吃药的效果更胜一筹。每天吃进口中的食物都要先进入胃，一些不良习惯会对胃的健康造成威胁，可以从以下这些方面多多加以注意。

良好的饮食习惯。每天保证正常的一日三餐，间隔时间要合理，如早餐定在7:00，午餐定在12：00，晚餐定在17:30，根据自己的学习、工作、生活时间进行调整，每日时间间隔尽量不要波动过大。每日的定时进餐，有助于食物有规律的消化、吸收，对控制血糖波动也大有益处。

进食量控制在七八分饱，不仅可以给胃更多的消化空间，还能减轻胃负荷。经常进食过多的食物，会造成胃负荷过重，增加体重指数；长期饮食过饱，还会导致胃出血；偏食、暴饮暴食或饥一顿饱一顿，不仅不利于营养均衡摄入，还会使胃肠功能紊乱。一日三餐的定时定量可以提升脾胃功能，要杜绝为了减肥的绝食现象。

很多人为了赶时间，吃饭时狼吞虎咽，食物没有被完全咀嚼就进入胃部，会加重胃部负荷，同时进入的过多空气容易导致胃部出现胀气。吃饭时要细嚼慢咽，给吃饭留下充足的时间，吃饭时不要玩手机，不要聊天，也不要想事情，集中精力吃饭也是一件重要的事情。

严冷的冬季，家家户户喜食火锅，但捞出的食物过于滚烫，直接食用对食道和胃粘膜是一种损害，而且有的人还喜欢就着啤酒和冷饮料一起食用。殊不知，冷热交替进食对胃部的伤害最为严重，一定要杜绝。最好进食温热的食物和温热的饮料，使胃处于恒定的温度之中。

避免进食生冷食物，寒气会趁虚而入，导致脾胃失和，夏天减少冷饮摄入，多喝温开水；不要吃生的和不干净的食物，以免幽门螺杆菌感染，这是造成胃病的重要因素之一；不要吃过硬的食物，容易造成胃肠道不适，加重胃负荷

辛辣刺激性食物，会刺激胃部不适症状出现，促进胃酸分泌过多，加重胃黏膜损害程度，尽量减少重口味食物的摄入；高热量和油腻高的油炸食品，会加重胃部负荷，应减少服用；胃病患者的食物，最好经过高温消毒和长时间的蒸煮后再食用，清淡、松软、流质食物可以减轻胃部负荷，甜食会加重胃酸分泌，应减少摄入次数。

齐鹤医院为您讲述如何保护好自己的胃