有糖尿病的朋友，请坚持3周，身体会感谢你！

❤一、糖尿病“怕”5种食物 1、苦瓜(促胰岛素分泌） 2、藜麦(改善胰岛素抵抗) 3、桑叶(抑制餐后血糖上升) 4、紫菜(减少葡萄糖糖在体内停留时长) 5、山药(增加胰岛素分泌） ❤二、糖尿病“怕”5个动作 1、跳绳(每天300-500下) 2、跳操(每天20-30分钟) 3、跑步(每天4-6公里) 4、游泳(每周1-2次) 5、骑行(每天6-8公里) ❤三、糖尿病“怕”2个内调 1、猪胰煲山药 原料:猪胰1具，山药50克 制法:猪胰洗净切块，与山药同煮，熟后调味服食。 2、苦瓜炒牛肉 原料:苦瓜50克，牛肉100克 制法:苦瓜去瓢切片，牛肉切丝，将牛肉炒熟后放入苦瓜，再炒片刻，加调料佐餐。 藜麦--保护心脑血管 苦瓜--降血糖的同时改善糖尿病 蛹虫草--具有很好的降血糖活性 桑叶--促进分泌胰岛素降低血糖 ❤四、糖尿病“怕”5个习惯 1、不抽烟(降低血管病变几率) 2、不酗酒(降低损伤胰岛B细胞几率) 3、不熬夜(降低内分泌紊乱几率) 4、不贪吃(管住嘴让血糖不飙升) 5、不生气(保持良好的心态面对疾病)