相信吗？对于如何长高这个话题，热度只增不减，而网上也有许多人分享起自己的长高经验。而使用钙片在长高话题里占据着不小的位置，越来越多的人开始关注起钙片增高。

对于钙片哪个牌子好这个问题，因为市面上的钙片有很多种，没办法一一测评，所以这篇文章分享的是我自身使用过的几种钙片（排名不分先后），哪里说的不对，请见谅。

1、卡歌嚼嚼乐

主要成分为乳矿物盐（含量有40%）、胶原蛋白肽、Y-氨基丁酸、牛初乳粉、水解蛋黄粉、维生素C、硬脂酸镁等。

这款是乳钙，含钙量高，340mg/片，吸收率高，对肠胃刺激小，不容易便秘。牛初乳粉含有丰富的免疫球蛋白，能够直接提高人体的免疫能力，更是被誉为“21世纪免疫之王”。

一瓶120粒，每次2-4片，适合不同年龄段的人群，儿童、青少年、成年人。

2、奥斯特林

主要成分为碳酸钙、维生素D3，无人工色素、无糖、无乳糖、无香料、无防腐剂。

含钙量高，600mg/片。碳酸钙对于胃酸分泌不足或消化不良的人群不太适用，可能会引起胃部不适或便秘。

适合于13岁以上人群，需要补钙的人群。

3、金钙尔奇

主要成分为碳酸钙、维生素D3粉、氧化镁、硫酸锌、微晶颖维素等辅助成分。也是属于碳酸钙，含钙量600mg/片，可以治疗由于钙、维生素D缺乏导致的比如骨质疏松、软骨病等。

一瓶60片，每日1次，一次2片。适合需要补充多种矿物质、维生素D的成人，不适合17岁以下人群、孕妇。

4、Swisse柠檬酸钙

主要成分为柠檬酸钙、维生素D。吸收率比碳酸钙高出24%，含有的维生素D3可以促进对钙的吸收。

含钙量333.3mg/片，片剂较大，一口难吞咽，建议掰开使用。

一瓶150片，每天一次，随餐或饭后服用2-3片。适合成年人，如运动骨骼掉线、孕期缺钙、中老年骨关节不适。

5、汤臣倍健钙片

原料为柠檬酸钙，辅料有异麦芽酮糖醇、低取代羟丙纤维素、羧甲基淀粉钠、聚维酮K30等。

含钙量130.0mg/片，柠檬酸钙不会引起胃酸缺乏者的不良反应。

每日2次，每次2片。适宜人群:需要补充钙的成人、孕妇、乳母，不适宜3岁以下人群。

6、佰澳朗德(Bio Island)

成分：羟基磷酸钙,维生素D，白蜂蜡，卵磷脂,氢化植物油,豆油，明胶，甘油,纯水。

每粒含羟基磷酸钙 270mg -相当于钙 78mg，这款属于婴幼儿液体乳钙胶囊，专为儿童设计，补充儿童成长所需钙。一瓶90粒，适合0-12岁需要补钙的婴幼儿和儿童。

在以上钙片中，卡歌嚼嚼乐、Swisse柠檬酸钙是我常回购的，相比之下我比较推荐卡歌。

在根据自身情况选择合适的钙片之后，如何借助钙片帮助青少年有效增高呢？

⊙坐姿正确：保持正确的坐姿习惯有助于青少年的身体发育，避免长时间坐立或低头等不良姿势。

⊙睡眠充足：睡眠充足可以减少内分泌紊乱的风险，有助于身高的增长。建议青少年每天保持8-10小时的睡眠时间。

⊙避免过度压力：青少年的心理和生理都处于发育期，过度的压力和焦虑可能会影响身高的增长。

结语：在选择钙片的时候可以从成分、含量、吸收率方面考虑，重要的是要结合自身体质情况。理性看待钙片的作用。虽然钙片对于青少年的身高增长具有一定的帮助作用，但并不是万能的。

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