mcpee槲皮素胶囊：你的肺还好吗？三伏养肺事半功倍，4个简单小妙招做起来！

自从新冠疫情之后，人们对于肺部的保养也空前重视起来。肺的健康关系到我们生命中的每一刻呼吸。肺通过气管、咽喉、口鼻直接与外界相通，是人体的第一道生命线。

在夏季，清热养肺更是一个重要的话题。肺部很怕燥热燥气，怕热，天气一热，肺部就可能会出现咳嗽和咳喘的现象，很有可能还会导致长痘痘和酒槽鼻等。肺部怕悲伤和忧愁的情绪，对于肺部来说，情绪低落也会对肺部造成损伤，久而久之就很容易会影响到身体健康。科学养肺是我们生活中必须要做的一件事情，下面介绍4种简单方法能让肺更健康。

1、戒烟

吸烟对肺有害，这个不用说大家也知道，但二手烟甚至是三手烟的危害也不能忽视，同样要“戒”。

所谓二手烟，就是吸烟的人呼出的烟，以及烟燃烧时产生的烟。任何剂量的二手烟摄入都会造成影响，吸入的越多，危险越大。只要有人在室内吸烟，加装排风扇、空调或用其他通风、空气过滤装置，都无法避免非吸烟者吸入二手烟。

三手烟可能大家听得不多，它是指吸完烟后停留在物体表面的物质，比如吸烟过后的墙壁、家具、衣服、头发……可能到处都有三手烟。三手烟中同样含有尼古丁、有毒气体、重金属及致癌物，而且可以在室内长期存在，甚至停止吸烟后数月仍能检测得到。

2、坚持运动

肺本身不能主动扩张和缩小，平时咱们的一呼一吸是通过呼吸相关肌肉的运动来实现的。研究发现，提高呼吸相关肌肉的肌力及耐力有利于肺的健康，而锻炼其他部位的肌肉也有好处。大家可以坚持做这些运动：

上肢锻炼：手提哑铃、推举杠铃等。

下肢锻炼：踏台阶、上楼梯、骑自行车等。

全身锻炼：太极拳、游泳、跑步等。

3、均衡饮食

《中国居民膳食指南》推荐每天吃 300～500 克蔬菜，200～350 克新鲜水果。这里要刻意强调一下蔬菜应为“非淀粉类蔬菜”，即不以淀粉为主的蔬菜，包括各类叶菜、十字花科蔬菜（如西兰花）、秋葵、茄子等都是非淀粉类蔬菜，但是不包括土豆、红薯、山药这类根茎类食物。有研究显示非淀粉类蔬菜和水果可以降低诸多上呼吸消化道肿瘤的风险，诸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和结直肠的肿瘤发病风险。

4、多呼吸新鲜空气

人体每天消耗大量的能量，需要很多氧气，因为新鲜空气含氧离子比较多，可以通过肺的气体交换功能为人体提供氧气，从而为身体各个组织供氧，进行正常的生理活动，所以多呼吸一些新鲜空气可以为身体提供充足氧气。在新鲜空气中，一般杂质、灰尘，以及有毒有害的污染气体比较少，呼吸后通常不会使肺部有过多污染物和杂质沉积，减少对身体有害物质的吸入，尤其是脑力劳动者，因为需要有大量血液供应，维持脑部营养和能量，呼吸新鲜空气对大脑供血比较有好处，能够促进大脑的新陈代谢，增强脑细胞活力，还能缓解疲劳。

建议平时可以多去湖泊、山林或是绿化较好的公园中，进行散步或其他运动，有利于呼吸新鲜空气，对身体有较多的好处。如果长时间处于室内，可以使用空气净化器或是多养绿植，尽量使空气质量提升。

当然还有营养膳食补充剂的方式能够帮助大家保养肺部健康。mcpee这款槲皮素就是不二之选，槲皮素是再植物界分布广泛，具有多种生物活性的黄酮醇类化合物，能够抗炎、抗氧化，并且增强呼吸系统的免疫能力。除此之外，菠萝蛋白酶还能够加速纤维蛋白原的分解，适宜各种原因引起的炎症，如支气管炎、肺炎等，非常适合有肺部问题或是呼吸不畅，甚至是粉尘环境者需要预防肺部疾病，都可以尝试。