超快顺产| 感谢小红书！30分钟超快顺产
本人160，怀孕前92斤，生产前两周还想着可能剖腹咨询医生，最后生产从医生要我用力，半个多小时就生下了，最后一刻忘记听医生指挥哈气，也只是轻微撕裂。 想要跟各位小个子准妈妈分享经验，缓解焦虑，生育有风险，但是做好充足准备并没有那么可怕。 我做到的认为有用的: 1.控制体重。我生产时125斤，整个孕期涨了33斤，并不算控制的很好，但后期根据b超估计，一直不想宝宝超过7斤，最后宝宝出生6.5斤，如果宝宝大，生产难度会大大增加，所以后期控制体重非常重要。（如果b超宝宝太大，我建议直接要求剖腹产，将伤害减到最小） 少吃碳水主食，脱脂奶代替夜宵，多吃少糖分水果缓解饥饿（黄瓜西红柿火龙果等） 2.适当锻炼。我做的运动有:下蹲，散步，爬楼梯，适当拉伸，但我做的最多也是最重要的就是凯格尔运动，在孕中期胎儿稳定后就跟着手机应用G动打卡做凯格尔跟练，每天做三组，增强盆底肌力，加速第二产程，预防侧切撕裂的现象。 3.会阴按摩！！！划重点很多人都忽视这个会阴按摩非常重要！增加弹性防止撕裂，个人认为非常有用，并且有效缓解内检恐惧感。按摩手法可自行搜索，按摩由外到内，敏感的姐妹每次可以先按摩外面，适应了再往里按。按摩油甚至甚至产后内检我还用了，用完内检真的没那么痛苦。我是37周可以开始，姐妹们要听医嘱 4.未开两指之前，要保持体力，多睡觉，吃东西，睡不着就闭目养神。 5. 覆盆子茶。这个是医院推荐，36周开始喝，临产那几天我一天喝三包。个人认为喝是有用的，应该与激素有关，喝完骨盆更松弛。 6.为什么有的人进医院几小时生了，有的人生了三天？ 生完宝宝我的理解是，每个人对生育的了解不一样。比如有的人见红就住院了，从有一点阵痛到进产房生确实可能三四天，住院又增加了紧张疼痛感。 阵痛可怕的不是一开始的疼痛，而是不知道这种疼痛何时结束。初次生宝宝的姐妹要知道，大部分初产妇从阵痛到生要经历24-48小时，初次阵痛宫颈口可能都没软化，到宫口开的阵痛还可以忍受。 最后无痛是人类之光，提前沟通麻醉师，尽早打上无痛。每个人对麻药耐受不同，大部分只要是三甲医院，个人没有止痛药滥用，基本是无痛感，现在医院有个小按钮，感觉痛可以一直加麻药，不要恐惧，但要做好所有准备。 希望所有准备当妈妈的姐妹都顺利生产。 以上建议一定要在听医嘱的前提下进行，并不适合所有人。
