这份小贴士，助学子健康上考场！

2023年中高考迎来最后的倒计时，炎炎夏日使得不少考生和家长更加焦虑。最后这几天怎样调整好状态，健康上战场？胜利的曙光就在眼前，这份小贴士，助力顺利备考！

01/

考生备考复习期间因紧张岀现了烦躁、焦虑、失眠、胃胀、头晕、头疼等症状怎么办？

适度的紧张本身是有利于保持大脑的兴奋状态，提高注意力集中程度的，但精神长期紧张产生上述这种情况是焦虑过度，需要及时调整状态。

饭后睡前不要又立马坐下学习，放下书本十分钟，去操场、教学楼散散步，行走且配合深慢呼吸十分钟，促进血液循环和体内的多巴胺分泌，也可以听一听喜欢的音乐，转换心情。一旦感觉到目前的压力不能自己化解，请及时联系家人、朋友、老师倾诉。

02/

看书时总是犯困怎么办？

高强度的集中注意力学习会增加氧耗，加上夏日气候干燥影响人体各器官，更容易疲劳、困倦。

首先，不要使用药物或含咖啡因的食物、饮品来强迫自己提神醒脑；其次，尽量留出休息时间，但同时，也要避免越睡越累，掌握午睡时间不超过半小时；最后，按照考高时间规律作息，让身体提前适应，避免考场上犯困。

03/

怎么预防考前生病，健康上战场？

夏季是各种疾病的高发并容易反复发作季节。尤其是一些细菌或者是病毒感染类的疾病，发病率比较高，所以日常生活中应加强预防。

1.经常开窗通气

多开窗通风，保持室内空气流通，有利于室内细菌消散，减少疾病发生几率。

2.保持个人卫生

饭前便后要勤洗手，保持个人卫生，去人多的公共场合最好正确佩戴口罩。

3.少吃冷饮

天气变热，就想过过嘴瘾，平时吃生冷的食物都有可能闹肚子，关键时刻可不敢这么掉链子。很多考生进场前习惯性喝口水压压惊，注意这时千万不要喝从冰柜里拿出来的矿泉水，特别是早上的考试，早上的气温还没升上来，喝凉水很容易引起肠胃不适，不仅身体受罪，还会影响心情。

04/

高考在即，饮食应“大补特补”？

“逢考必补”本就是部分家长的饮食误区，“大补特补”更是需谨慎。

首先要明确，我国没有批准任何“补脑”保健食品，家长不应把考得好寄希望于“补”得好；其次，饮食与平常不应有太大变动，只要营养均衡、食材新鲜、不加重肠胃负担就好。

保持身心健康

追梦理想学堂

祝愿所有考生

考试顺利 金榜题名

科室简介

重庆两江新区中医院体检中心配备了高素质的医生队伍，有专业的内外妇儿、五官、口腔等医生，并有职业健康主检医师、各项技能检查检验师、健康管理师、营养师、心理咨询师等专业的医务人员团队。中心设备配套齐全，拥有大型体检设备：如CT、核磁成像，彩超，并有动脉硬化、超声骨密度、肺功能仪、肌电图等特殊检查设备，有完整的实验室检查设施，并配备有专业的流动体检车，为全面、快速、科学、准确的体检提供了必要的条件。

体检中心积累了丰富的职业健康体检经验，目前已为500多家企业员工进行体检，每年办理健康证超10000张，并多次至企业为职工开展职业健康讲座。

2019年体检人数4万余人次，2020年体检人数5万余人次，2021年体检人数6万余人次，2022年体检人数6.5万余人次。

本文部分图片来源于网络，仅供健康传播，如有侵权请后台留言，我们收到后会第一时间删除！