2023年4月28日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

五一快到了，樱桃成熟了已上市，前来给节日助兴，它像是一颗颗红宝石美丽漂亮，惹人喜爱。

樱桃中含有蛋白质、维生素E、维生素B、铁元素、胡萝卜素等成分，营养价值很高。

樱桃升糖指数是22，适合糖友们吃，它含有花青素，可以促进胰岛素的分泌，起到辅助降糖作用，樱桃里的膳食纤维，能增加饱腹感，对延缓糖的吸收也有帮助，也适合减肥的朋友食用。

温馨提示

在血糖稳定的前提下,糖友们可以适量吃樱桃，对身体补充营养有好处，但是不要一次性吃的过多，以免影响血糖稳定。

2023年4月28日早餐

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量，小麦面、红薯面。）

2.青椒炒豆皮，126克

3.煮鸡蛋，58克

4.燕麦米汤，1中碗

午餐：（饭店）

1.米饭，约150克（熟米饭的重量。）

2.酱骨头，约110克（可食部分。）

3.大白菜丝，约40克

4.长豆角，约40克

晚餐：

1.捞面条，170克（面条、肉丁、青豆、胡萝卜卤菜的重量。）

2.生菜丝，40克

3.蒜瓣，2个

两餐之间加水果，98克（樱桃的重量。）