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塑颜堂20个减肥小知识,掌握后就能轻松变瘦!

2023-05-18 13:51 作者:塑颜堂SUYANTANG  | 我要投稿

很多人认为减肥很难,但其实掌握以下塑颜堂的20个减肥小知识,再胖的人也能轻松瘦下来!

1、晨起空腹大小便后的体重是最准确的。

2、节食减肥不可取,不仅会让你疯狂掉头发,还会让你更加暴饮暴食,变得比以前更胖。

3、当天晚上体重不超过当天早上的0.5斤,第二天早上肯定会因为一晚的代谢而掉秤。

4、女性生理期间,体重上下浮动三五斤是很正常的。

5、吃肉不会长胖,精制碳水吃多了反而更容易长胖。

6、晚餐不要用水果代替,因为水果饱腹感比较差,不知不觉就会吃很多,另外很多水果的糖分还很高,容易让人发胖。

7、市面上很多代餐食品,不是说吃了这些就能让你减肥。如果你不控制饮食的话,那么这些就是你的餐后零食,不仅不能让你减肥,反而让你热量超标。

8、出汗多并不代表脂肪消耗更多,因为脂肪是通过呼吸中的二氧化碳排出体外的。

9、早睡有利于身体排毒,为此晚上最好不要熬夜。

10、拉伸不能瘦腿,只能放松肌肉。

11、碳酸饮料和奶茶即便是无糖的,也是含有不少代糖,也会令人长胖。

12、低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。

13、减肥光靠控制饮食就可以了,不过运动可以让身体线条感更足。

14、牛奶没必要喝低脂或者是脱脂的。

15、早餐一定要吃,是开启身体一天新陈代谢最为重要的一餐。

16、零脂酸奶不如无糖酸奶,因为零脂酸奶里可能加了更多的糖来提升口感。

17、夜宵会增加肠胃负担,所以尽量在晚上七点后不要再进食。

18、每天饮水量要达到1200毫升,因为脂肪的分解需要水,身体的代谢也需要水。

19、蛋黄中的蛋白质比蛋清还高,不过每天食用不能超过两个。

20、不节食不运动也能变瘦,只需要通过饮食管理就能实现,控制好每餐饮食的热量,搭配好营养就能有助于身体代谢。

以上便是塑颜堂20条减肥小知识,都是一些生活上大家比较容易忽视的小事,只要慢慢调整自己的饮食习惯以及运动习惯,你就能不知不觉瘦下去!


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