塑颜堂20个减肥小知识，掌握后就能轻松变瘦！

很多人认为减肥很难，但其实掌握以下塑颜堂的20个减肥小知识，再胖的人也能轻松瘦下来！

1、晨起空腹大小便后的体重是最准确的。

2、节食减肥不可取，不仅会让你疯狂掉头发，还会让你更加暴饮暴食，变得比以前更胖。

3、当天晚上体重不超过当天早上的0.5斤，第二天早上肯定会因为一晚的代谢而掉秤。

4、女性生理期间，体重上下浮动三五斤是很正常的。

5、吃肉不会长胖，精制碳水吃多了反而更容易长胖。

6、晚餐不要用水果代替，因为水果饱腹感比较差，不知不觉就会吃很多，另外很多水果的糖分还很高，容易让人发胖。

7、市面上很多代餐食品，不是说吃了这些就能让你减肥。如果你不控制饮食的话，那么这些就是你的餐后零食，不仅不能让你减肥，反而让你热量超标。

8、出汗多并不代表脂肪消耗更多，因为脂肪是通过呼吸中的二氧化碳排出体外的。

9、早睡有利于身体排毒，为此晚上最好不要熬夜。

10、拉伸不能瘦腿，只能放松肌肉。

11、碳酸饮料和奶茶即便是无糖的，也是含有不少代糖，也会令人长胖。

12、低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。

13、减肥光靠控制饮食就可以了，不过运动可以让身体线条感更足。

14、牛奶没必要喝低脂或者是脱脂的。

15、早餐一定要吃，是开启身体一天新陈代谢最为重要的一餐。

16、零脂酸奶不如无糖酸奶，因为零脂酸奶里可能加了更多的糖来提升口感。

17、夜宵会增加肠胃负担，所以尽量在晚上七点后不要再进食。

18、每天饮水量要达到1200毫升，因为脂肪的分解需要水，身体的代谢也需要水。

19、蛋黄中的蛋白质比蛋清还高，不过每天食用不能超过两个。

20、不节食不运动也能变瘦，只需要通过饮食管理就能实现，控制好每餐饮食的热量，搭配好营养就能有助于身体代谢。

以上便是塑颜堂20条减肥小知识，都是一些生活上大家比较容易忽视的小事，只要慢慢调整自己的饮食习惯以及运动习惯，你就能不知不觉瘦下去！