Jo的一周训练课表（1.16-1.22）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的站立腹部训练】10min｜快速训练 瘦肚子

【Jo的负重臀腿训练】10min｜哑铃训练 紧致腿部

星期二：

【Jo的爆汗有氧训练】30min｜居家训练 减掉脂肪

【Jo的HIIT的燃脂训练】24min｜拳击训练

星期三：

【Jo的午间快速训练】20min｜助消化 小空间友好

【Jo的HIIT燃脂训练】10min｜高效燃脂 无重复

星期四：

【Jo的热舞燃脂派对】15min｜气氛拉满 开心燃脂

【Jo的晨间有氧训练】20min｜TABATA全身燃脂

星期五：

【Jo的唤醒拉伸训练】10min｜唤醒身体 初学者

【Jo的热舞燃脂派对】无蹲起 快乐爆汗

星期六，星期日：

休息日来啦～～

祝家人们生活愉快～～～