重庆小米熊-什么运动能快速长高？让你的身高再上一层楼？

大家都很清楚决定身高的因素来源于基因，只有30%是由后天决定的。那么如果先天的基因不好，孩子就应该自暴自弃吗？

一旦父母和孩子都对身高失去希望，不做出改变，结果肯定显而易见，孩子可能连遗传身高都达不到。万万不可小看30%的后天因素，选择了适合长高的方法，长高将事半功倍。

下面为孩子们分享几种能快速长高的运动，大家可以收藏起来~

一、跳远

起跳时，踏步要有力，双膝伸直，臀部在空中伸展，双臂向上伸展，身体充分伸展；落地时，前脚着地，膝盖弯曲以缓冲。可以根据自己的身体状况做7到10次，中间适当休息。

二、打篮球

篮球对身体的健康非常有好处，打篮球会让你的血液循环系统更强大。增强身体的心肌收缩力，打篮球有助于伸展脊柱，达到长高的目的。

三、跳绳

跳绳是一种纯纵向运动，可以改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进增高。 落地时，体重对下肢骨骼的适度压力会不断刺激骨骼，尤其是下肢长骨的骨骺，从而促进骨骼增强和骨骼生长。

四、摸高跳

可以让孩子利用家里的天花板、门框、篮球场上的篮球板、路边的树枝等。跳的时候尽量伸直手臂，跳起来双腿，连续做30次，然后继续休息。跳跃可以充分吸收骨骼间的钙离子，实现骨骼生长，从而使人长得更高。

长高不能单单靠某一项运动，很多运动都因人而异，所以在孩子运动过程中可以进行记录，一旦方法没有用就可以尽快换方法。除此之外，运动还需要配合睡眠、饮食，这三方面共同使劲，方能让孩子后天长高！