抑郁焦虑无法缓解怎么办？

首先要清楚焦虑症与焦虑情绪是两回事。

遇到事情产生焦虑情绪，事情解决了，焦虑情绪就消失，这种随着事件间断性发生的焦虑情绪是正常的。

但是焦虑症患者处于持续的焦虑情绪中，甚至无法进行日常活动。

这种持续性就是焦虑症最大的特点。

焦虑症是当下最常见的精神疾病，很多人都认为抑郁症才是最常见的精神疾病。实际上第一位的，是焦虑症，焦虑症和抑郁症在临床上是一对双胞胎。发病率有百分之七十，伴随抑郁久了，常常容易引发焦虑。

焦虑症患者的躯体反应尤为严重，身体症状通常表现为肌肉紧张、头晕、乏力、心悸、呼吸急促、易怒、烦躁不安。

焦虑症经常在晚上发作导致失眠，然后使患者痛苦不堪。

焦虑症患者的恐惧感是十分真实的，正常人往往很难理解，并认为患者持续的焦虑恐惧感是很可笑。

其实患者的恐惧感是非常真实和紧迫。

当这种惊恐发作的时候，在极短的时间内就会出现身体和心理的强烈不适，真的很难克服。

家人和朋友总是会对焦虑症患者说不要担心，要克服它，要努力克服它。

但是作为患者要克服它是非常难以做到的，而且让焦虑症患者努力的去克服焦虑，就往往会导致他们的焦虑加重，适得其反。

焦虑症的发病机制非常的复杂，发病的诱因也非常的个人化。

最理想的方式就是让他在身体和心理两个层面接受专业的治疗，他需要的是更多的支持理解和接纳。

怎样能缓解焦虑呢？

你在焦虑什么，在这些焦虑之上，是担心未来，明天的还没有发生，晚上躺那睡不着觉就开始胡思乱想。想来地球的事儿，想着那个外星人的事儿，都是乱七八糟的跟自己八杆子打不着的事，跟自己的当下没关系的事，让你焦虑，又想不出个结果，你这不瞎焦虑，焦虑什么呀，

怎样走出焦虑，你不交流不就走出来了吗？你不理他，不管他置之不理，念头生起来了，不管念头来了，不理，不予理睬，不要跟着念头跑，不就走出来了。你要是跟着跑，我这念头始终纠缠着，乱七八糟的一大堆念头，纠结着，还要问我怎么走出来呀，你问谁呢，谁能教你走出来啊？你别跟着念头走行了，别跟那个未来的念头吧，就没有发生的。

一个人呢，就是不是活在过去，就是活在未来，或者过去是忧郁，或者未来是焦虑。

你就不会在当下，就活在当下。什么过去未来，过去心不可得，未来心你不知道，都没有，不存在啥叫未来，啥叫过去，只是一个名词而已。

不要太纠结，活在当下，做好眼前的事情，跟焦虑说拜拜！