重庆小米熊-哪些运动最利于孩子长高？带着孩子做起来！

据研究调查，儿童青少年进行运动锻炼时，其血液中的生长激素水平升高，说明体育锻炼可以促进生长发育。通过促进血液循环，增加骨骼的血液供应，使正常生长的骨骼获得更多的营养，从而加速其成长过程。

因此运动对于孩子长高来说，它是一种“必胜法宝”，那么家长知道什么运动最能利于孩子长高吗？让我们一起来盘点能长高的运动！

（一）引体向上

双手紧紧握住单杠，使身体悬垂下垂。下垂时，最好用脚趾着地，然后做引体向上。 男孩每天可以这样做10到15次，女孩一天可以做2到5次。注意上升时呼气，下降时吸气， 练习一段时间后，可以在此基础上进一步拓展，例如，负重，做运动。

（二）跳远

站立或跑步跳远都可以，起飞时，踏步要有力，双膝伸直，臀部在空中伸展，双臂向上伸展，身体充分伸展； 跌倒时，前脚着地，膝盖弯曲以缓冲。 可以根据自己的身体状况做7到10次，中间适当休息。

（三）摸高运动

从原地开始或跑步（三五步），膝盖和臀部完全伸直，腰部和胸部挺直，手臂向上伸展，用手触摸悬挂在空中的物体。左右手各5次一组，组间休息2分钟。可以根据自己的身体状况做3到5组，最好是在开阔、平坦、软硬适中的场地上。

（四）跑步

跑步作为有氧运动，可以锻炼心肺功能，对促进生长激素的分泌起到重要作用。 其中，变速跑更能有效促进生长和身高。 运动建议：先小步跑，双臂弯曲，肘部前倾； 然后快速跑25-50米。 重复4-6次，每次之间稍作休息。