健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版

双手托天理三焦：劲道在掌根处，掌根上撑，百会穴上顶，后背夹挤，活动到肩井。

左右开弓似射雕：上身锻炼肩颈背心肺，下面马步锻炼大小肠，消化系统疾病一定马步。拉弓肩膀要平同时夹脊，眼睛看着食指商阳穴。

调理脾胃须单举：撑天按地手用掌根撑按，伸展两腋疏肝，指尖要有鼓胀感同时中焦有感觉才对。

五劳七伤往后瞧：夹脊。

摇头摆尾去心火：马步加大，重心放低，尾闯带动脊柱，一定摆起来尾，头要摇起来。

两手攀足固肾腰：先把手臂停在胸前檀中穴，心情要晴朗，以臂带身，不要勉强自己抻拉，慢慢做动作。

攒拳怒目增气力：马步，双拳固在章门穴处，握拳呈四指包住大拇指，冲拳力量从拳出去而非胳膊，眼睛要瞪一下，抓握时要像前面有玻璃一样抹一圈，脚趾抓地，咬牙姿态有劲地咬，类似发“吹”尾音。

背后七颠百病消：脚趾抓地，百会上顶，收腹提肛。