八月早睡早起挑战（8.3）

关于早睡，0:30之后入睡，比昨天入睡时间还要晚，白天应多做些运动，确保晚上不会精神亢奋 睡前做了一遍冥想练习 【睡前冥想引导 坚持不到5分钟就会睡着，摆脱精神内耗提高白天专注力-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NHo3xD1 但做完练习后脑子开始胡思乱想，睡前几小时内避免玩游戏，做些容易兴奋的事，安排看书活动 最终还是靠着这个视频睡着了，很有用，以后可以常听它入睡 【【助眠/学习/高数/微积分】一上数学课就想睡？让我们听着高数课程入眠吧~-哔哩哔哩】 https://b23.tv/sAp4kPW 关于早起，被妈妈暴力唤醒，虽然起得早，但起床时很痛苦，因为被吵醒，心情很不爽，最后通过晨间冥想改善心情，下次在睡前暗示自己的起床时间，避免被暴力唤醒 【从此告别熬夜，爱上清晨12min冥想+拉伸，一次高效一整天-哔哩哔哩】 https://b23.tv/xY6orWP 睡眠质量还行，但还要继续努力