生孩子真的不恐怖！我来分享孕期经验

大家好，我想跟各位宝妈说不要把生孩子想的那么恐怖，只要你整个孕期能自律，控制好体重，不偷懒，生孩子也就那么一瞬间的事，怀孕本身就很辛苦了，为什么还要给自己整那么焦虑呢？

我生七七从开指三指半我都能忍受，刚打上无痛半小时我就生了！

🔺以下是我整个孕期的方式

1️⃣一定要控制体重❗要控制孩子的大小❗

我整个孕期一直在控制体重，很少吃油炸垃圾食品还增重了30斤肉呢  （多吃菜/少吃肉/少吃主食）（孩子不会没营养的，你肯定会吃营养品等）孕早期的时候饭量不要一下子撑大！不然你之后的体重真的就不好说了。（生完哺乳期要喂奶，根本不能减肥的哦🙄）

七七出生6.2斤。在我理想体重的范围之内太大真就不好生了反而容易侧切，撕裂严重。

2️⃣一定要经常散步❗做凯格尔运动❗

孕早期注意休息，少做剧烈活动，孕中期开始就要做凯格尔运动，建议新手孕妈可以在手机上下一个G动按照匹配的方案科学锻炼，不要盲目看网上的视频跟练，很多都是不正确的，还有很多妈妈孕期会出现尴尬漏尿、便秘的现象，凯格尔运动除了加速分娩过程，还可以增强盆底肌肌力，改善孕期漏尿、便秘的现象，而且对产后恢复很有帮助，孕晚期运动内容不要太剧烈，微微出汗即可。适当的去散步，逛逛街，和朋友约约下午茶也行！

（因人而异如果肚子不舒服就不要时间太久，我当时身体没有任何不适）我是39➕3的时候生的，前天我还在疯狂的散步，当时我还跟我老公说体力不行了！走不动了！没想到第二天就生了

🔻关于

3️⃣孕晚期36周就可以喝一些覆盆子茶，茉莉花“苞”茶。到39周的时候我加大量的喝，一天泡好几壶！反正也快生了！

4️⃣水果🍉无论吃什么水果都要控制不要超过两个苹果大小的量！孕期吃太多水果真的太能长肉了亲测！！（我饭量小，但是榴莲...高糖的水果有点多。）

💓这些就是我整个孕期一些方式，我亲测真的有效果。总结：控制饮食，控制体重，多运动，多散步，多做操，少吃高糖水果，多盘腿。

💓希望可以帮到一些宝妈，有机会我会分享一下我生产过程中的经历和方法！