刘家峰大夫如何分析睡眠时间长短问题呢？

那么，刘家峰大夫如何分析睡眠时间长不短问题呢？
。入睡困难(入睡需要的时间超过30分钟) ;
。早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6.5小时) ;
。睡眠维持障碍(整夜醒来的次数≥2次) ;
。睡眠不深、容易觉醒、多梦早醒,再睡困难、醒后不适等等;
。同时伴有日间功能障碍, 比如疲劳、情绪低落、烦躁容易激动、精力体力下降、脑子反应变慢、注意力不集中、记不住东西等。另外，不能依靠睡眠时间来判断失眠。比如有的人可能只需要睡5个小时左右,第二天就能保持很好的工作和生活的状态,这是短睡眠者。对于夜晚失眠、睡不着的患者来说，那种感觉就像一闭眼，自己仿佛是濒临溺水的求生者垂死挣扎，不断逼自己要拼命睁着眼睛。对很多现代人而言:不想熬夜是真的,睡不着也是真的。患上植物神经紊乱以来，一直会有某种忧患意识，担心各种不确定性的发生，并且从童年起就受到持续影响。底层思想逻辑已经被写定，很难很难改变。于是，随着各种环境的发生，会变得更加敏感和焦虑，最终在某个时间节点（一次熬夜、一次失眠、或一次激烈运动后）上，出现了惊恐症状。