“他一说话，我就害怕”，5种危害极大的微型PUA就在你身边，这些话你信了就...

五大危害大的微型PUA

以下笔记整理于up主“心河摆渡”。

一、五种微型PUA

1⃣️道德绑架型

用道德来操控你。

2⃣️仗势欺人型

以身份压制你。

有几种变形：

1. 扭曲事实
2. 借题讽刺
3. 恐吓威胁

3⃣️双重束缚型

利用两种矛盾的信息，使得你遵守其中一个，就要违背另外一个，完成左右为难的双重困境。

4⃣️以偏概全型

特殊个例当成普遍现象，揪着某个缺点，否定你的全部。

5⃣️以退为进型

操控者表现得通情达理，妥协很多。或者伪装成一个弱者，时刻需要依赖你。

二、如何判断自己是否被PUA

平常不会这样，但与某人在一起就有以下六种表现：

1⃣️自己觉得这段关系不对劲。

2⃣️跟某人在一起无法表达自己的真实感受。

3⃣️为了逃避贬词或求认同，会时常抱歉甚至撒谎。

4⃣️容易想太多，觉得自己太敏感。

5⃣️开始怀疑自己，觉得自己不够好。

6⃣️变得没有主见，难以做简单的选择。

三、如何摆脱微型PUA

1⃣️倾听内心的声音

把关注的重心从对方放回自己身上。

2⃣️把内耗变成外耗

3⃣️建立强大的自尊

不要觉得自己低人一等。

不要贬低自己去迎合别人。

4⃣️允许自己放弃

远离操控者，建立新的社交关系。