女人年轻就是自己最大的资本，但是进入了更年期的以后，身体循环的能力在下降，吸收营养的过程也越来越差，这都是因为体内的雌激素的水平在下降，蓉儿建议日常饮食可以多吃一些碱性的食物，可以很好的调理身体，抵抗自己身体的衰老。

女性更年期常吃6种碱性食物，补充雌性激素

1.奶酪

奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。含有丰富的钙元素和优质的蛋白质以及多种微量矿物元素，能够促进雌激素的合成，有益于身体健康。酪能够促进新陈代谢，增强活力，从而增强人体的抵抗力。

2.火鸡肉

火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有一高二低的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上；二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。

3.牛奶

一般来说到了一定的岁数，身体中的钙元素也会流失，有的人会出现腰痛腿痛的情况，所以说每天喝一杯牛奶不仅有利于补充钙元素还可以延缓衰老，增加体内的雌激素，但是牛奶也不能喝太多，不然会引起腹泻。

4.蔓越莓

蔓越莓很多女性都会吃，能够呵护子宫，还能美容养颜，蔓越莓中的维生素C能够补充肌肤所需要的水分，不仅能够使肌肤更加红润，细腻，白嫩而且还可以抗氧化，使肌肤更加有弹性。含有丰富的蔓越莓精华液，有助于改善女性的各种妇科疾病，含有丰富的花青素，能够减少各种细菌的干扰，有助于预防各种妇科炎症。

5.海带

海带当中不仅含有丰富的碘元素，同时钾元素含量也是非常高的，对于预防乳腺结节以及子宫肌瘤都有很好的效果，海带当中还含有一种化学物质，能够阻止身体吸收脂肪起到减肥瘦身的效果，而且海带当中的维生素有助于形成糖蛋白维持皮肤的正常功能，保持光滑细腻有弹性，看上去也更显年轻。

6.桑葚

桑葚，又名桑果，早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。

小小一颗桑果功效赛过人参。桑葚干所包含的营养成分是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，它的营养价值在水果中也是数一数二的高。

《本草纲目》记载，桑葚为“单食，止消渴，利五脏关节，通气血，久服不饥、安魂镇神，令大聪明，变白不老。”

历代医家认为，桑葚味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、润燥、宜滋补养生，改善体虚和亚健康。

多种吃法随心选

可以直接当零食吃，每天一把，也可以直接泡水喝。还可以跟红枣、枸杞、菊花这类养生好物一起泡水喝。

还能用来煮桑葚米粥、桑葚黑豆红枣糖水、煲汤、桑葚果酱等。