西安康宁心理医院：总是疑神疑鬼？5个方法教你解决疑心病

你在生活中是否经常疑神疑鬼？

 
看见两个朋友在窃窃私语，就以为在说自己的坏话；
 
每当自己做错了事，即使别人不知道，也怀疑别人早就知道，好像正盯着自己似的；
 
怀疑别人对自己的真诚，认为这些都是虚假的，整个世界都是罪恶的，自己没有一个可以与之谈心的朋友；
 
……

以上这些情况都是生活中常见的多疑的情况。人一旦生了疑心，这疑心如果不消解掉，就会“越长越大”，最后拖垮自己。

疑心病到底是什么病？

在精神心理学中，没有疑心病这一专门的病项，以它的特征来看，它就是一种“焦虑+抑郁”的综合表现，如果一定要明确的话，那就是“疾病焦虑障碍”、“人际关系焦虑障碍”等……

疑心病的症状

▲疑心病主要就是不良的心理暗示，周围发生什么事都喜欢往自己身上联系。

▲凭空怀疑别人的动机，总觉得有人要对自己不利。

▲过分敏感。

为什么会有疑心病？

疑心病形成的主要原因之一是过去遭受过感情伤害。

比如吹毛求疵的家庭教育、父母或者周围人对感情的背叛、爱情甚至婚姻的挫折、职场的人际失败等。是典型的“一朝被蛇咬十年怕井绳”心理；是下意识的把对曾经伤害过ta的人的感情移植到现在的人身上，即所谓的负移情。当事人有时候也会觉得这样不对，但就是改不过来。

疑心病的另一个原因是：自卑。

当事人因为内心深处也不认同自己，所以会觉得别人都会认为自己很糟糕，觉得自己不配，看到谁看自己一眼都是在审视、在轻蔑。

如何治好疑心病？

其实每个人都有疑心的时刻，在没有干扰到自身生活的情况下，我们要放松自己，调节情绪。

一、学会运用积极的自我暗示

所谓暗示，就是不加分析、不加批判、毫无反抗的情况下，用含蓄的、间接的方法对人的心理和行为施加影响。受暗示就是一个人把上述影响作为信念，在心理上尽力趋向于这一方面。暗示可以来自他人，也可以来自自己，来自自己的叫“自我暗示”从暗示的效果好坏，可以将暗示分为积极暗示和消极暗示。积极暗示可以使人增添信心，精神振奋。消极的暗示可以使人忧心多虑、疑神疑鬼。所以我们平时一定要多给自己一些积极向上的暗示。

二、减少关注

试着把关注别人的目光调转一下关注自己，去做自己一直想要做的事，实在觉得自己不好的地方就改掉，和自己亲朋好友多沟通，把自己的生活过好。

三、加强自己的修养

疑心病的人应正确的对待每一件事和人，多培养自己的兴趣爱好，不妨让自己忙碌起来，这样才可以减少思想上的胡思乱想，出现问题时要及时和当事人交流，及时消除其误会，大多数的疑心病是因为自己不自信导致的，所以要提高自己的自信心，平时多锻炼身体、多读书来提高自身修养，学会放松心情，让所有的事情顺其自然，不要胡思乱想。一定要认识到猜疑的危害性以及不良后果，疑心病容易乱人智，影响了和朋友之间的感情，破坏了事业。我们要培养自己宽阔的胸怀、理智、友善的态度来对待他人，不要因为鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较。

四、学会自我称赞

自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你的心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活的美好追求。

 五、学会及时的沟通

大部分的猜疑是因为有误会，关键是要消除误会，如果误会没有得到尽快解除的话就会发展成猜疑，猜疑没有得到及时解除，就会破坏了之间的感情。

当疑心已经严重扰乱了自己的生活，建议去看看心理医生。因为这个时候，我们可能是已经患上了焦虑症，需要一点药物的辅助，和相关人士的帮助的。

还有就是，有时候人是会选择性忽略掉自己的真实诉求，以及所受到的伤害的。我们想要解开心里那个疙瘩的真正源头被找到时，我们才有可能对症解决。