你知道很多人讲的撑筋拔骨，都是错的吗?

撑筋拔骨，尤其是拔骨，每一个关节里面有主动双向力量的撑拔，这才叫撑筋拔骨。撑拔一定是双向的，双向力才有撑拔，所以瑜珈筋能很软，但跟撑筋拔骨一点关系都没有。

筋不能动，你确定你练的是撑筋拔骨?

单一条手臂也能做撑筋拔骨，主动撑开关节，这跟呼吸什么的没关系，就是要单独控制关节，而不是被动让关节被拉开，所以才讲拉筋柔身都不是撑筋拔骨。

每一个关节里面有主动双向力量的撑拔，但不能把关节绷直，有些人把关节绷直来练，但实际上是太用力，甚至有些人，因为用力，而肘关节外侧内凹，这个更是严重错误，以绷直关节练撑筋拔骨，基本上是不对的。

很多人常讲全身的对拉，就是所谓的撑筋拔骨，一条线拉开，只拉前端跟后端，中间的节点你哪知道有没有开，这就是一般的拉撑，这也不是撑筋拔骨，撑筋拔骨就是一个关节一个关节来，每一个关节都有办法单独撑开，这才是对的。