1）千万不要假自律，要找到适合自己身体状态和节奏的生活

之前有朋友问我，为什么我能坚持每天都跑出去跑步3千米？想向我学习。

还有一些朋友劝我：“不要跑了，没必要这样虐自己” 。

同样是跑步，不同的人看待它的方式就不同，对于它的态度和解释也不一样。挺有意思。

跑步对于我而言，毫不夸张地说，是一种享受，是一种娱乐方式，是一种充电方式。

现在每天不管多忙，我都会抽出一个小时左右的时间去锻炼，有时候是健身，有时候是散步，但更多时候是跑步。

其实，不是我想跑，而是我的身体想跑，跑了会更舒服，跑完之后整个人充满活力。

我自己是一个很敏感的人，更准确的说，是对“身体的感受”很敏感。 如果白天在室内办公或者学习一段时间，身体就会很比较难受，仿佛被困住了一般。

可能是因为野性和天性没有得到很好的释放，所以只要一难受我立马会出去运动和跑步。 跑完之后整个人神清气爽，一点都不觉得累，反而更加有活力。没有其他事情能比它更能让我放松和得到快乐。

跑步对于我来说，就是一个充电站，就是工作后的“美食”，干嘛不去跑呢？

2）晚上忍不住熬夜刷刷刷，？你需要让“精神和情绪吃饱饭”

自己这一个月几乎每天都在熬夜，总是凌晨一两点才睡觉，手机拿着就开始刷起来，都不知道怎么解决。

光跑步也不能解决这个问题。

直到前天，我似乎发现了一点“满意入睡”的秘密。

那天下午，可以说是一个人生的“高峰体验”，第一次跟一位摄影前辈，来了一场说走就走的拍摄，我们就完全跟着自己的感觉，看到哪里美就往哪里去，翻过栏杆，走过石桥，爬上陡石，坐在水泥地上，最后看着夕阳西下，目睹了火烧云的完整变化。

那一天的整个晚上，我都异常兴奋，仿佛自己充满了活力，这种兴奋不是一种亢奋，而是一种内心产生的持久的喜悦之情。

也就是那天晚上，洗完澡后没有看手机，没有刷社交媒体，就这样满意地睡着了。

一方面是确实有点累了。 但是更重要的是，我自己的内心十分满足，心理有一种无法言喻的充实感，所以没必要再向去向外界所求什么。

这种满足感，是大自然美的风景给的，是前辈身上对于美的事物的热情感染的，更是我自己内心真的满足了。

所以，想要这种满足感，想要让“精神和情绪吃饱饭”，多去认识阳光和热爱生活的人，多去坚持自己的热爱，热爱可以抵挡漫长岁月。

3）对于生活不能太功利，因为不能计算

最近看了一本书，叫做《反脆弱》，里面讲到一个关于减肥的话题。

确实不能单纯看少吃了多少米饭，来判断就能少吸收多少卡路里。

因为人是一个复杂的有机系统，不能做简单的加减法，它的内部是由更多小系统组成，受多方面因素影响。

比如我少吃了半碗米饭，看起来是少吸收了半碗米饭的卡路里。但是因为不同的摄入量，对身体内部消化系统造成的影响是不一样的，会影响消化系统微生物的的活性，从而影响吸收量。

并且哪怕是同样热量的食物，其组成它的成分也不是完全相同的，比如相同热量的炸鸡和土豆，他们的蛋白质、脂肪、碳水的组成都不同，对于消化的微生物的影响也不同。

同时这是非线性的。 比如你的情绪也会影响消化。

小花今天吃了好几个炸鸡，比平时摄入的卡路里要多，但是自己的心情好心态方松，可能身体的状态更好，更喜欢去活动；小明同样大吃一顿，但是开始抱怨自己，自怨自艾，心情不好，也会影响之后的行动。

总归，我们需要去关注自己的身体，感受身体的变化，不断调整，找到适合自己的生活和节奏状