天津抑郁症心理治疗 抑郁症患者减轻心理压力的几种方法

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

抑郁症是一类很常见的精神疾病，各种原因都可能引起，主要表现是显著而持久的心境低落（高兴不起来），会对个体工作、生活、人际交往等带来极大的不良影响。

目前，有研究显示抑郁障碍的患病率在35%，我们的生活中总免不了遇到让我们感到抑郁的事情，比如工作不顺利、遇到坏天气、考试没考好、恋爱婚姻不如意等，为此心情沮丧。现在介绍几种减轻心理压力的方法:

1

做家务，如果每天能花点时间处理家中事务，你的疲劳就会慢慢消失。

2

把烦恼、忧虑、感受写在纸上，你将会感到前景光明。

3

学会自我放松，如在眼前敷一块湿润的毛巾或手绢，静躺15分钟。

4

做事情不要过于考虑得失，只要尽力而为即可。

5

做深呼吸，紧张焦虑时，慢慢呼气和吸气，能令你身心放松。

6

把自己打扮一下，会令你充满信心、心情舒畅。

7

听音乐，欣赏你喜欢的乐曲会令你进入艺术境界而不烦恼。

8

把心中的郁闷牢骚对亲朋好友说出来，会获得安慰和支持。

9

伸出你的手，参加一些群体活动，体会从助人中寻得乐趣，多参加运动，如骑自行车、跳健身操、慢跑等。

天津安怡精神心理专科医院，欢迎你致电022-26826688免费24小时精神心理援助热线，专业医生会为您排忧解难。

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