【拯救颈椎】3分钟快速缓解肩颈酸痛

设定时间定期活动一下(不到一小时)，

15分钟拉伸运动：做肩膀环绕三组，颈部左右拉伸转动拉伸三组，挺胸收腹交替运动三组。