长沙南海医院健康科普：面肌痉挛有哪些注意事项

面肌痉挛的初期症状通常为眼睑跳动，也就是眼皮跳或眼角跳，而民间又有“左眼跳财，右眼跳灾”的说法，所以一般不会引起人们的重视。

也确实有一些生理性眼皮跳，多因眼部疲劳或受刺激引起，休息一段时间或经过简单的药物治疗很快就会好。这种类型的眼皮跳，往往很长时间不好，药物、休息等也不能彻底治好。经过一段时间发展，眼跳连动到一侧面部、嘴角，严重的连带颈部。

面肌痉挛患者属于维生素B缺乏人群，维生素B缺乏会导致面神经的痉挛加重而且糖在代谢中还要维生素b的参与，所以，使本来就不足的维生素b更加缺乏，因此面肌痉挛患者需要尽量避免糖类的摄入。

除此之外，还有一些食物和注意事项是面肌痉挛患者要注意的。

一：辛辣刺激的食物。辛辣、刺激的食物会加强神经的兴奋性，会诱发面肌痉挛的发作和加重。

二：禁食烟酒。烟酒里面含有兴奋神经的物质，会导致面肌痉挛加重。

三：咖啡，浓茶。咖啡、浓茶也会导致神经兴奋性增强、血管痉挛，会导致面肌痉挛加重。

四：生冷的食物。比如冰块、冰激凌等也会刺激小血管神经，引发面肌痉挛加重。

除在食物方面注意外，日常生活中要注意以下几点。

1：保持充足规律的睡眠，避免熬夜。熬夜不仅会感觉经常疲劳外，还会导致免疫力下降;经常熬夜失眠的话，不仅会经常性的感冒、胃肠感染、过敏、精神失调都会找上你，久而久之也会诱发面神经疲劳，也就是指轻微面肌痉挛。

2：保持愉悦的心情。经常易怒、暴躁、精神紧张、焦虑、烦躁等一些不良的情绪也是面肌痉挛发病的一个关键点，保持良好的心态是避免面肌痉挛和缓解的一个好的开始。

3：养成良好健康的生活习惯，避免过度劳累。侧身睡觉时别总是压着一边的脸枕枕头，可适当变换睡姿，减少湿头发出门吹风或者湿头发上床睡觉的习惯。

过重的生活压力也是导致面肌痉挛的一个诱因。不规律的生活，快节奏的生活做不到健康的起居方式，这也是很容易诱发发病的条件。

所以，生活上要做到有规律、劳逸结合不要过度劳累。