怎么自我调理治疗腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退行性改变，再加上重物、跌倒等外力撕裂周围韧带、髓核脱出压迫神经根或粘连所致。到周围组织的炎症。患者常有突发性腰痛、不便、弯腰和行走困难。少数患者需要住院接受手术治疗，一般只需要门诊治疗和在家休养。在家里，要注意以下几个方面。

  
  饮食调整：日常饮食要少食多餐，营养丰富，易消化。尤其要注意多吃蔬菜和水果，以摄取丰富的维生素，并使肠道内的纤维增多，以保持水分，促进肠道蠕动，防止便秘。睡前和早上喝蜂蜜水和淡盐水可以有效预防便秘。如果出现便秘，可以在医生的指导下使用一些泻药或开塞露作为泻药。  
  卧床休息：发病后绝对卧床休息1周左右。一般来说，硬板床是合适的。它处于仰卧位。腰部下方可垫软垫，保持腰椎的自然生理曲度，可促进血液循环，缓解疼痛。此外，每天应保持40分钟以上的仰卧休息状态。一周后，可以逐渐下床做一些轻量的家务活，但要坚持每天卧床休息3～5小时。两周后可以根据情况做一些不需要大弯腰的体力活动。您可以在 3 到 4 周后恢复。正常活动，但不要剧烈运动。 

 
  做好牵引：科学牵引可以打开椎间盘间隙，复位膨出的髓核。所以，绝对休息一周后，就可以下床就地取材牵引：用手撑住门框，身体自然下垂，放松，每天早晚各一次大约 5 到 10 分钟；也可以躺在床上，双手托住床头，脚趾尽量向床尾移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持两周以上可以缓解疼痛。  
  锻炼腰大肌：急性期宜在床上进行五点支撑运动，取仰卧位，以头、肘、脚为支撑点，身体向上抬高，2～5每次几分钟，每天两次。一个月后，做三点支撑练习。取仰卧位，以头和脚为支撑点抬起身体，每次4至6分钟，每天两次。完全康复后，也可以俯卧位锻炼，先伸展头部、上肢和背部，再伸展下肢和腰部，最后以腹部为支撑，全身向后伸展。  

  局部热疗：局部热疗可使用热水袋、红外线等，也可使用中药热敷。每天服用1至2粒中成药蝶达丸,研细粉与酒调成稀糊状，外敷患处，包扎固定，再局部热疗，效果更佳。