筋膜枪会打伤肌肉吗？详细解读三大危害风险
随着筋膜枪在健身爱好者、上班族、学生党中越来越广泛的应用，关于筋膜枪会损伤肌肉的负面评价也越来越多，究竟筋膜枪会打伤肌肉吗？作为资深的康复理疗师，徐飞对这个问题十分了解，那今天我就从筋膜枪的危害开始，多角度讲解下筋膜枪知识，文中还会分享筋膜枪的正确选购技巧，希望大家认真阅读，学会正确选购筋膜枪。（下图是我测评过的部分筋膜枪产品）
一、筋膜枪会打伤肌肉吗？
筋膜枪会打伤肌肉吗？网络上关于筋膜枪的各种负面评价也并非是空穴来风的，如果大家使用了劣质筋膜枪或使用方法不正确，筋膜枪确实会给身体带来一些伤害。关于筋膜枪的危害，我总结了下面三点：
危害1、造成骨隐裂
有很多筋膜枪产品配备了金属按摩头，使用这种金属按摩头的筋膜枪很容易伤及骨头，甚至会造成骨隐裂。
危害2、肌肉酸痛、肿胀
劣质筋膜枪经常会存在兼容性差、击打精确度低、震频不稳定等问题，使用这样的筋膜枪很容易造成肌肉酸痛、肌肉红肿，撕裂疼痛感等问题。
危害3、存在慢性伤害
使用劣质筋膜枪还将给身体带来慢性伤害，起初察觉不到有什么问题，其实已经伤害到身体了，经过一段时间的发展后，用户就会出现严重的肌肉酸痛，撕裂痛等问题。
二、既然存在危害，我们还要使用筋膜枪吗？
筋膜枪会打伤肌肉吗？既然筋膜枪确实有危害，那我们还应该使用筋膜枪了吗？事实上筋膜枪的危害只存在劣质筋膜枪上，正确使用优质筋膜枪不但没有危害，还有很多好处。我总结了它的下面4个优点：
好处1、快速热身，避免贸然运动受伤
在运动健身以前，大家可以通过筋膜枪来快速冲击即将锻炼的目标肌肉群，让这块肌肉组织的体温快速上高，加快血流量，让肌肉变得更适合运动，避免用户因为贸然运动而受伤。
好处2、避免肌肉纤维化、肌肉萎缩
人体因工作、学习长时间坐着，又缺乏锻炼，时间久了除了导致肌肉酸痛外还有可能引发肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，这个时候用筋膜枪日常按摩，可以重新激活肌肉活力，改善肌肉状态缓解不适，对预防肌肉纤维化和肌肉萎缩十分有效。
好处3、缓解肌肉酸痛疲劳
当大家觉得自己很疲劳、肌肉酸痛时，就可以用筋膜枪来按摩肌肉，促进肌肉内部的血液循环，可以有效缓解身体的疲劳和肌肉酸痛问题，让身体状态变得更好。
好处4、对筋膜炎有改善效果
筋膜枪是利用高频率冲击身体深层筋膜，从而缓解肌肉组织张力、促进血液循环达到按摩作用。这对于有筋膜炎症的患者来说可以起到缓解疼痛作用的。
二、深度揭秘：筋膜枪为什么会有危害？
筋膜枪会打伤肌肉吗？筋膜枪既存在危害也存在好处，那导致筋膜枪危害的具体原因有哪些呢？下图是专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因分析图，我从此表中分析了筋膜枪危害的四个原因：
原因1、筋膜枪的兼容性低
地域、气候、饮食、劳作方式的不同都会对人体肌肉造成影响，这也导致国人的肌肉特征大有不同，如果大家不搞清自身的肌肉特征，就盲目跟风购买使用筋膜枪，就容易因为筋膜枪与肌肉状态不匹配而导致肌肉损伤。
原因2、跟风使用网红产品
很多网红品牌、跨界大牌虽然看上去很火、名气很大，实际上都是贴牌代工产品，也没有自己的核心技术，使用这类产品很容易造成肌肉损伤，还是建议大家保持理智，选择真正专业的产品。
原因3、一味追求欧美品牌
很多人盲目追求欧美大牌的筋膜枪，但欧美品牌是针对欧美人进行设计的，这类筋膜枪普遍推力很高、震幅很深，但国人的偏向是健康的肌肉状态，肌肉的厚度、韧性与欧美人都有很大的区别，如果国人盲目地使用欧美大牌，可能会由于筋膜枪的击打力度太强而造成损伤肌肉。
原因4、购买低价的筋膜枪产品
市面上有很多低价筋膜枪，几十块，一百多就能买到一把，看似性价比高其实都是采用有刷电机，甚至是更劣质的电机，没有保护机制，机器内部的结构优化也不合理，使用起来非但按摩效果不好，还会造成肌肉损伤，这类筋膜枪完全是没有必要买的。
四、八个技巧帮你选对优质筋膜枪
筋膜枪会打伤肌肉吗？筋膜枪确实存在危害，但是大家也不要过于担心，只要我们掌握了技巧，一定能规避劣质筋膜枪，选到适合自己的专业产品。为此，我总结了八大选购技巧，大家一定要仔细阅读并掌握。
技巧1、推力要选适合自己的
推力对筋膜枪的体验感影响很大，推力大不意味着按摩效果就好，普通人就使用推力10kg-20kg的筋膜枪就行，非常专业的健身人群和运动员可以使用推力在20kg以上的筋膜枪。如果推力超过肌肉承受能力，就容易导致肌肉损伤。
技巧2、理性看待筋膜枪的震幅
震筋膜一般在8-12mm的位置，如果震幅还不到8mm按摩效果不佳，普通人可以使用震幅在8-10mm的筋膜枪，专业的健身人群、运动人士可以使用震幅在10-13mm的产品。
技巧3、优先选择搭载无刷电机的筋膜枪
更推荐搭载无刷电机的筋膜枪，无刷电机比常见的有刷电机性能更强，运转速度更快，运行更流畅，而且噪音小，使用寿命更长，让筋膜枪的整体使用感更好。
技巧4、要会区分大枪和Mini枪
筋膜枪可分为Mini枪和大枪，Mini筋膜枪体积小、方便携带，比较适合女性去使用，不过相对推力会小一点。要是男性用户或者健身爱好者，可以选择大枪，击打力度深、推力也比较大。
技巧5、选择兼容性强的筋膜枪
每个人每个部位的肌肉特征都是不同的，如果大家使用兼容性差的筋膜枪，不仅按摩体验不佳，还会造成各种肌肉损伤问题。
技巧6、小心金属材质的按摩头
很多筋膜枪的品牌都以金属按摩头为营销卖点，号称可以更有效的按摩，实际上它的杀伤力非常大，一旦这种按摩头触碰到了骨骼、关节位置很容易导致受损。
技巧7、选择精准度高的
筋膜枪太轻不好，会导致按摩效果变差，筋膜枪太重也合适，使用起来不仅累手，还容易造成关节炎症、劳损等问题，大枪的重量在0.7-0.9KG比较合适，mini小枪可以选择0.4-0.6KG。
技巧8、勿买低价劣质产品
劣质筋膜枪本身就存在很多问题，比如马达和传动轴等配件太过廉价、内部结构设计不够科学，在使用时震频不够稳定，击打位置易偏移，容易损伤肌肉和骨骼。
看完以上的选购技巧，大家对筋膜枪的选购有了更加深入的了解。对于对选购方向还有疑惑的朋友，也可以来看看专业机构发布的18款筋膜枪推力和损伤指数图，我也结合数据为大家分享一些好用的筋膜枪。
众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、这五个位置不适合用筋膜枪！
筋膜枪有危害吗？优质的筋膜枪本身没有危害，但如果大家将筋膜枪用在了不合适的位置，那就很可能会造成身体受伤。不适合用筋膜枪的位置主要在以下五个地方。
1、颈部两侧
颈部有着大量的神经与血管，肌肉层还很薄，盲目使用筋膜枪击打可能会导致神经损伤，甚至更严重的颈椎问题。
2、头部
头部是非常敏感的位置，肌肉很薄，即使是轻微碰撞都可能会导致脑震荡，更何况是使用高震频的筋膜枪。
3、腋下
腋下具有大量的淋巴组织，如果在此处使用筋膜枪，可能会刺激淋巴组织，从而导致肿胀发炎，引起不良反应。
4、关节凸起部位
骨性凸起的关节都不能使用筋膜枪，在这里使用筋膜枪容易损伤关节，导致关节发炎、软骨挫伤等后果。
5、胸腹
胸腹下是密集的内脏，这个位置很柔软脆弱，如果使用筋膜枪可能会导致心脏、肾脏、肺部等重要器官受损。
筋膜枪会打伤肌肉吗？今天文章中关于筋膜枪的干货很多，希望大家要认真阅读，尤其是熟悉筋膜枪的选购技巧，要知道只有选择专业实力强且性能强悍的产品才能起到更好的效果。而那些营销风大的网红品牌、明星代言产品具有较高的肌肉损伤风险，选购这类筋膜枪很可能踩雷，大家要慎重选择。
