“春季养肝”家庭健康管理训练营 习题
第1天
1.亚健康值得我们每个人重视，下列哪项行为属于透支身体能量的行为？（单选题）
A.过度疲劳
B.营养不良
C.睡眠缺乏
D.以上皆是
正确答案：D
2.我们身体有种机制，一方面可以让我们的身体度过难关，另一方面又掩盖了疾病的症状，这种机制是什么？（单选题）
A.代谢机制
B.代偿机制
C.代理机制
D.代劳机制
正确答案：B
第2天
1.吃饱但没吃好，就叫“隐性饥饿”。关于隐性饥饿，下面说法正确的是？（单选题）
A.隐性饥饿就是营养素缺乏的问题
B.隐性饥饿会导致细胞修复能力变差
C.隐性饥饿会引发慢性病
D.以上皆是
正确答案：D
2.膳食营养素参考摄入量中的“UL”指的是？（单选题）
A.平均需要量
B.推荐摄入量
C.适宜摄入量
D.可耐受最高摄入量
正确答案：D
第3天
1.关于健康管理，以下说法正确的是？（单选题）
A.健康管理只有有钱人才能做
B.健康管理只针对疾病状态，健康人不需要
C.要彻底解决慢性病，必须走上健康管理的道路
D.健康管理只要听医生的就行，不需要自己努力
正确答案：C
2.健康管理中的“一学、二降、三减、四改”中的“一学”是什么？（单选题）
A.一项运动
B.一套自我管理和日常保健的方法
C.烹饪技巧
D.兴趣爱好
正确答案：B
第4天
1.中医养生就是根据四季特点采取不同的滋补方案，以下说法正确的是？（单选题）
A.夏季和冬季更容易发生高血压
B.换季老年人更容易发生心脑血管问题
C.换季老年人容易腿脚酸痛
D.以上皆是
正确答案：D
2.俗话说“春捂秋冻”，关于这句俗语解释，下列说法正确的是？（单选题）
A.要看手脚的温度
B.大人和小孩的方法是不一样的
C.春天穿的越暖和越好
D.秋天不要穿太多的衣服
正确答案：A
第5天
1.根据中医所说，下列哪种食物不适合夏日消暑食用？（单选题）
A.苦瓜黄豆汤
B.绿豆汤
C.西瓜
D.桂圆
正确答案：D
2.下列哪一项不是肝脏的求救信号？（单选题）
A.消瘦、肤色暗黄
B.舌头、眼睛异常
C.有头屑、脱发
D.出血症状、指甲变色
正确答案：C
第6天
1.慢性肝病患者睡眠障碍发生率高，下面关于睡眠障碍的表现，正确的是？（单选题）
A.睡眠时间短
B.入睡困难
C.睡眠不稳
D.以上皆是
正确答案：D
2.睡眠的质量决定你的生命质量，睡眠力就是你的 ？（单选题）
A.记忆力
B.审美力
C.免疫力
D.行动力
正确答案：C
第7天
1.春困可能是健康问题的表现，下列哪些原因会导致春困呢？（单选题）
A.缺乏B族维生素
B.褪黑素分泌减少
C.睡眠时间不足
D.以上皆是
正确答案：D
2.春困会对身体产生一定的损害，下列说法错误的是？（单选题）
A.春困让人控制食量的能力下降，会加重糖尿病的风险
B.睡眠环境对睡眠的影响很大，挑选舒适的被子、枕头可以帮助睡眠
C.睡前可以刷刷手机看视频，可以帮助睡眠
D.多食用乳制品、坚果、鱼类，可以帮助改善睡眠
正确答案：C
第8天
1.GABA可以舒缓神经，促进睡眠。下列哪种物质结合GABA使用，效果更加？（单选题）
A.大蒜素
B.酸枣仁
C.DHA
D.DRA
正确答案：B
2.“情绪维他命”可以帮助你赶走坏心情，下列哪种是“情绪维他命”呢？（单选题）
A.钙
B.碳水化合物
C.B族维生素
D.以上皆是
正确答案：D
第9天
1.下列关于过敏的说法，错误的是？（单选题）
A.过敏是单一器官出现了问题
B.过敏其实是免疫系统的报警
C.过敏性鼻炎可能会引发过敏性结膜炎
D.过敏会因环境、人体状态等变化，不断升级
正确答案：A
2.以下“治”过敏的方式错误的是？（单选题）
A.尽量躲避过敏原
B.使用抗过敏药，避免严重的症状
C.放任不管，等待自愈
D.请营养素和益生菌帮忙，调理好免疫系统，进而调理好过敏
正确答案：C
第10天
1.什么样的生活方式称得上是“健康”的呢？（单选题）
A.规律作息
B.科学饮食
C.适当锻炼
D.以上皆是
正确答案：D
2.40岁以上的中老年人群，每天身体会产生多少癌细胞？（单选题）
A.3000-5000
B.2000-3000
C.1000-2000
D.100-200
正确答案：A
第11天
1.以下哪一个不能组成免疫力的防御系统？（单选题）
A.皮肤和粘膜
B.白细胞
C.皮下脂肪组织
D.淋巴细胞
正确答案：C
2.关于免疫力，下列说法错误的是？（单选题）
A.免疫力是可以吃出来的
B.经常熬夜不会影响免疫力
C.调整免疫力需要“长期主义”
D.免疫力在30岁左右就开始下降了
正确答案：B
第12天
1.对于追求老来瘦的中老年人和体重基数过大的年轻人，最适宜的减肥运动强度和态度是？（单选题）
A.只有最残酷的训练，才能成为最强的王者
B.放任自己，让懒惰滋生，为所欲为
C.每日极限配速，不跑完誓不罢休
D.根据自己的健康状况而定，注重关节健康
正确答案：D
2.健康享瘦，避免反弹是每个人的愿望，下列说法中错误的是？（单选题）
A.拒绝碳水，碳水是肥胖的元凶
B.减肥餐热量小，可以随便吃
C.为了避免水肿，减肥期间水一定要少喝
D.以上皆是
正确答案：D
第13天
1.肝脏是脂肪分解的大本营。下列哪种人群，适合用养肝的路子健康享瘦？（单选题）
A.看脸，脸色不好的人群
B.看腰，腰腹脂肪多，有“游泳圈”人群
C.看体检报告，显示患有脂肪肝的人群
D.以上皆是
正确答案：D
2.脂肪不滚蛋，原来是忽略了小心肝。下列对于协助减肥的营养素，说法错误的是？（单选题）
A.维生素A可以降低低密度脂蛋白
B.蛋白质可以帮助肝脏运输脂肪
C.十字花科蔬菜可以帮忙肝脏代谢有毒物质
D.维生素E可以帮助肝脏运输脂肪
正确答案：D
第14天
1.脂肪肝若不重视，会出现肝硬化及肝癌等严重疾病。哪些人容易得“脂肪肝”？（单选题）
A.肥胖人群
B.酗酒人群
C.营养不良
D.以上皆是
正确答案：D
2.“瘦胖子”可比真胖子更加危险。下列自测“瘦胖子”的做法，错误的是？（单选题）
A.目测体重低于实际体重
B.目测体重高于实际体重
C.“肉质”松垮，力气小
D.腰臀比过大
正确答案：A
第15天
1.当你越想给脂肪做减法，就越要关注营养的加法。关于营养素战胜脂肪的描述，错误的是？（单选题）
A.B族维生素，燃烧脂肪的发动机
B.维生素C，消耗脂肪的肉碱
C.钙，减少身体对脂肪的吸收
D.蛋白质，加速血液流通
正确答案：D
2.俗话说减肥“三分靠练、七分靠吃”，下列关于“健康挑食”的做法，错误的是？（单选题）
A.挑天然不饱和的脂肪吃
B.挑相对蛋白质高德吃
C.挑加工多的食物吃
D.要挑对的早餐吃
正确答案：C
第16天
1.俗话说“肝病先上脸”，下列哪种表现不是肝脏有问题呢？（单选题）
A.脸色不佳
B.舌苔增厚
C.眼睛干涩
D.面色发红
正确答案：D
2.气色不好很多时候是贫血的表现，或是贫血的先兆。缺乏下列哪种营养素，不会直接导致贫血？（单选题）
A.铁
B.蛋白质
C.叶酸
D.维生素B12
正确答案：B
第17天
1.肝能解百毒，谁给肝解毒？下列哪种食物可以帮助肝脏排毒？（单选题）
A.葡萄
B.西兰花
C.胡萝卜
D.以上皆是
正确答案：D
2.肝脏的健康离不开营养素的协同，下列关于食物和营养素的说法，错误的是？（单选题）
A.葡萄籽中的花青素可以祛除自由基，增强肝细胞活性
B.胡萝卜中的维生素A可以协助肝脏排毒，减少肝脏中的脂肪
C.番薯中的蛋白质可以营养细胞，促进排毒
D.多吃小白菜可以预防人体血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢物胆酸排出体外
正确答案：C
第18天
1.内调外养是健康美丽的不二法门，皮肤抗衰祛皱的主战场是在哪一层？（单选题）
A.表皮层
B.真皮层
C.皮下组织
D.基底层
正确答案：B
2.抗氧化是健康冻龄的基础。哪一种维生素对皮肤没有抗氧化的作用？（单选题）
A.维生素A
B.维生素B
C.维生素C
D.维生素E
正确答案：B
第19天
1.“眼透支”又叫用眼过度，会严重影响我们的眼部健康。下列关于眼透支的表现，说法正确的是？（单选题）
A.眼白处有血块
B.双眼布满红血丝，睁眼乏力
C.盯着屏幕时间过长，眼睛干涩、疼痛
D.以上皆是
正确答案：D
2.都说肝开窍于目，经常养养眼，人生向上看，下列关于中医和西医对“肝目”的解释，说法错误的是？（单选题）
A.肝能藏血，上濡于目
B.肝阴不足，会两目湿濡
C.眼睛离不开维生素A和锌
D.肝阳上亢会眼前发晕
正确答案：B
第20天
1.眼睛是心灵的窗户，吃什么能够保护眼睛？下列说法错误的是？（单选题）
A.叶黄素、玉米黄质可以抗氧化，过滤蓝光
B.花青素可以抗氧化，改善微循环
C.维生素C是细胞组织的原材料
D.B族维生素可以营养眼部神经
正确答案：C
2.小宝宝一样黑白分明的眼睛，关键在于？（单选题）
A.巩膜干净，晶状体健康
B.虹膜洁白，角膜发红
C.结膜健康，瞳孔放大
D.巩膜黑亮，视网膜发黄
正确答案：A
第21天
1.肝脏被称为人体的“中央银行”，下列对于肝脏的描述，错误的是？（单选题）
A.肝脏是脂肪运输的总枢纽
B.肝脏参与了脂类的消化、吸收、分解等等过程
C.肝脏痛觉敏感，一有问题就会被发现
D.肝功能没有调理好，体重很容易反弹
正确答案：C
2.一般而言保护肝要从饮食入手，你知道吃什么对肝好吗？下列说法正确的是？（单选题）
A.除了胡萝卜，深色的绿叶菜中含有的类胡萝卜素也很丰富
B.“吃肝补肝”有一定道理，但不能摄入过量
C.主食要粗细搭配，少吃糖
D.以上皆是
正确答案：D
