跑步新手须知！咋没人早告诉我这6点？？？
开讲：
00:27
1.跑鞋
00:30
选择一双适合你的跑鞋，带着预算和对外形的偏好去专卖店试一试，没事走两步
2.练前补充
01:16
以简单的碳水化合物为主，避免跑步出现低血糖，在跑前30分钟补充，吃面包🍞，香蕉，能量棒这一些
如果已经吃过正餐，可以消化一小时以后再跑步，避免胃部不适感
3.跑步中的补充
01:38
跑步过程中会不停地流汗，距离比较长的话，可以在中途小口补水，担心体力流失过快，可以喝含有电解质和糖分的运动饮料
4.耳机🎧
02:37
听不听歌对运动耐力是有影响的，听歌有助于一直坚持跑下去
可以买个戴耳挂的耳机🎧
5.跑步APP推荐
03:35
悦跑圈
keep（音乐跑）
6.配速
04:07
从慢开始就可以了，一开始不要有太大的压力
