紧急情况下如何憋尿？轻松控制膀胱的神奇小妙招分享【Mandell博士】

1.避免你的身体处于震动或摇晃的位置

2.大多数时候不要一直喝东西，根据你所处的位置灵活地采取对策

3.分散你的注意力而不是专注于你的膀胱，玩游戏或者玩玩你的手机

4.改变身体姿势。拉长身体，而不是干坐着，对膀胱施加压力，盘腿，收紧泌尿道系统深处的括约肌区域。放松肛门括约肌，释放气体。

5.改变环境温度，冷利尿

6.练习凯格尔运动，小便时停下憋住尿液，然后再次小便并停下来。挤压肛门区域，收缩挤压它，保持几秒然后放松，挤压控制你憋尿的肛门区域并放松，重复12次，每天做几组。紧绷五秒然后松开，再保持五秒然后松开

7.不要把思绪与水联系起来

8.不要大笑