腰部肌肉损伤引发的腰痛该如何缓解？
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腰痛—肌肉损伤
在日常生活中腰痛是一种常见的症状，但引发腰痛的原因却很复杂，它可以是腰部的肌肉骨骼系统的功能障碍、损伤或退变等原因导致，也可以由其他系统性疾病引发。下面我们主要分析腰部肌肉损伤引发的腰痛该如何处理。
主要原因
腰部肌肉损伤是导致腰痛的常见原因之一，损伤的常见原因主要分为两类：一类是急性损伤，比如突发事故或运动损伤；另一类是积累性损伤，比如重复的动作模式或长时间固定的姿势。
常见症状
疼痛特征：这种疼痛通常被描述为弥散性的或酸痛的感觉。疼痛可能会波及整个腰部区域，或者集中在腰部的一侧。
脊柱僵硬：患者常感到脊柱区域的强直和紧张感。这种紧张感可能让患者在运动或活动时感到不适。
活动疼痛加剧：症状在特定的活动时可能会加剧。患者可能会注意到在某些动作、姿势或活动中，腰痛感觉更加明显。
休息缓解：休息时，症状往往会有所缓解。躺下或找到舒适的体位可能会减轻腰部的不适。
肌肉痉挛：急性劳损可能会导致腰部肌肉的痉挛。尤其在运动后，这种痉挛可能会变得更加严重。
常见体征
1.可以通过患者腰部的活动定位疼痛的区域和界限。
2.在触诊患者的腰部时，治疗师可能会感觉到受损肌肉的紧张和有压痛的区域。
3.正常情况下，被动活动应该是无痛的，如果肌肉完全紧张，可能会引发疼痛。
常用治疗手段
1.急性期处理
冷冰（敷）
对于急性损伤的首要治疗目标是减轻肌肉的疼痛、肿胀和痉挛，在损伤最初的24~48小时，可以通过冷冰（敷）来缓解疼痛。
软组织松动术
急性期也可以通过轻柔的手法治疗来帮助减轻疼痛和肿胀，但要尽可能保持无痛关节活动和诱导放松。软组织松动术是一种有效的方法，通过节律性的振动来进行，对急性腰痛患者手法要轻、节律要慢、幅度要小，而且尽可能采取侧卧位进行操作。通过这种节律性的加压和减压，可以提供了一个泵的作用，帮助促进液体交换，减轻肿胀和肌肉痉挛。
2.慢性期处理
对于慢性损伤腰痛患者治疗目标是降低肌肉的高张力，增加关节活动度和肌肉延展性。
肌肉能量技术
1.患者以胎儿位侧卧，双膝间夹一个枕头，髋关节屈曲90°。治疗师的一只手放在膝部，另一只手置于腰部。
2.治疗师试图轻推患者的大腿至伸展位，嘱患者对抗此动作。通过对患者说“不要让我移动你”来提示患者。保持5秒。选择收缩—放松与交互抑制技术，分别进行数次，从而降低腰部竖脊肌的高张力，使腰痛减轻。
3.除了腰部肌肉，髋部相关肌肉也要处理。
放松整条后表线
当腰部疼痛发作时，整条后表线可能会变得紧张和僵硬。通过放松后表线，可以减轻肌肉的紧张度，缓解疼痛感，并提高身体的灵活性。可以从足底开始，也可以从头部开始，沿着后表线的通路进行松解。
自我拉伸
慢性期恢复期，适当的伸展也有助于放松紧张的肌肉，改善关节的活动范围，减少关节的僵硬，促进血液循环，帮助输送氧气和营养物质到受损的组织。
脊柱功能性训练
以下功能性训练适合慢性恢复期患者，急性期谨慎练习。
温馨提示
以上治疗方式仅供参考
不能代替任何医疗手段或医师建议
请在专业人士引领下进行操作
了解肌肉运动原理知识
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