太原科大王会英：抑郁症不是简单的情绪低落，它是一场严重的“心灵感冒”!
王会英
40年临床诊疗经验
个人简介：
毕业于牡丹江医学院，原大庆市第三人民医院(大庆市精神卫生中心)科主任、辽宁省精神卫生中心专家，从事精神科工作近40年，积累了丰富的临床经验。
擅长领域：
擅长失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、强迫症、恐惧症等精神心理疾病。
行医格言：
医书不熟则医理不明，医理不明则医识不精，医识不精则临证游移。
抑郁症就像是情绪感冒，它会传染，也会流动，尤其是在后疫情时代，抑郁症相当常见。疫情带来的学业、就业压力与企业经营亏损压力，甚至疾病和死亡，无一不给民众带来心理伤害。患者往往不知道怎么判断自己是不是得了抑郁症?也不知道自己得了抑郁症该怎么治?
抑郁症的定义SAVE ELECTRICITY
抑郁症是以情绪异常低落为主要表现的精神疾病，是一组疾病的总称。这句话的意思是说，抑郁症包括很多疾病，而且是很多症状群的不同组合，而不仅仅是一种疾病。
因此，如无特别注明，抑郁症即指所有的、广义的抑郁症。狭义的抑郁症，根据美国的分类标准，叫做重性抑郁障碍，也称为重性抑郁症。重性抑郁障碍，又可再次分为轻度、中度和重度发作。
所以，这个重性抑郁障碍，代表的是一部分抑郁症，而其中的重度发作，就是大家耳熟能详的典型抑郁症。
抑郁症常见表现SAVE ELECTRICITY
1、心情低落，对生活提不起兴趣
主要表现是长时间的心情低落、抑郁、悲观。轻度患者闷闷不乐、心情不佳、苦恼、忧伤、终日唉声叹气。重度患者会出现自罪自责、情绪低迷悲观、对生活失去希望甚至会出现自杀倾向。
2、反应迟缓
反应速度减退是抑郁症的常见表现形式之一，会出现反应速度迟缓、记忆力减退等症状。造成这一现象的主要因素是抑郁症患者对工作和生活提不起兴趣，无法集中注意力对事物的判断往往无法给出正确的判断。
3、失眠多梦，不易入眠
常见表现为入睡困难，上床后翻来覆去睡不着，往往要躺30分钟甚至更久。睡眠质量下降，夜里要醒来好几次，醒来之后很难再入睡。睡眠总时间不足6小时。
4、不喜欢社交
很多抑郁症患者早期会出现自闭的症状，不愿意和身边的亲朋好友交流，喜欢沉浸在自己的世界里无法自拔常常望着一个地方发呆。甚至害怕与人沟通交流。
5、脾气暴躁，控制不住自己的情绪
抑郁症患者平时情绪可以比较暴躁，可能一件你以为很小的事，就会触动抑郁症患者敏感的神经。
抑郁症与正常情绪低落的区别SAVE ELECTRICITY
1. 抑郁症在程度和性质上超越了正常变化的界限，常有强烈的自杀意向。
2. 抑郁症可具有自主神经功能失调或身体伴随表现，如早醒、便秘、厌食、消瘦、性功能减退、精神萎靡、症状昼夜波动等。
3. 抑郁症往往还伴有精神病症状，如妄想、幻觉等。妄想，就是无中生有的想法;幻觉，就是五官能感受到不存在的东西。
4. 抑郁症与正常人因灾难性创伤境遇所致的忧伤心情也不同，后者一般不超过 6～10 周，心情可自然恢复正常。
正常的悲伤与重性抑郁障碍发作有时不容易区分。亲人亡故导致的悲伤，心灵上会产生巨大的痛苦，但一般不会导致重性抑郁障碍发作。当重性抑郁障碍和伤心同时出现时，抑郁症状和功能损害比单纯的伤心更为严重，预后更差。伤心同时伴发抑郁症，大多发生在容易患抑郁症的人群中，抗抑郁药治疗可恢复健康。临床上，往往发现失去亲人是引发抑郁症的因素，连续数月心情不好，这时就要小心，看看是不是患了抑郁症。有时候，临床上也无法区分失去亲人的悲伤和轻度的抑郁症。
治疗预防抑郁症SAVE ELECTRICITY
1、不要讳疾忌医
如果已经确诊或有患抑郁症的倾向的话，不要讳疾忌医。或者错估自己的症状觉得只是心情不好就去就医怕被别人嘲笑。抑郁症并不可怕，他就像是得了感冒一样一样，坚持吃药，每天保持心情愉悦总会治愈的。不要怕世界上还有许多和你一样的人陪在你身边，加油
2、旅游来缓解心情
一个人在在自己的世界里沉浸久了会产生许多负面情绪，现在你应该走出来看看了。背上行囊邀请三两好友或者带上家人来一场说走就走的旅行
前段时间我去爬了长城，对于我这种从小就没见过大山的人来说长城给我的感觉只有波澜壮阔，宏伟壮观。站在好汉坡上你就会发现原来你的失落悲伤在他面前是那么渺小，仿佛一切都不再那么重要。
3、主动联系朋友
拿起手机看看你有多长时间没有联系你的朋友们了，和好友的话语是不是越来越少了?现在就发信息约她(他)出来玩，一起去聚会，一起逛街、吃饭、看电影，或者和他说说你内心的痛苦、聊聊你的烦心事。相信他会很乐意倾听你的诉说↖(^ω^)↗。
4、家人的陪伴与理解
抑郁症患者往往心理承受能力较为脆弱，这时候就体现出家人的重要性了!亲人们应该陪在身边多多劝解和疏导他们压抑的内心，不要给他们增添压力。你的理解与陪伴对着时候的他来说格外重要!
5、树立自信心，拒绝自卑!
亲爱的，你不必活得那么听话懂事，你要相信自己是这世界上唯一的最特别的那个，你不必去在意别人的眼光、别人的看法。俗话说千金难买我乐意!开心最重要，要活出自我，不要活在别人的眼中。多爱自己一些，有脾气就发出来，不要憋在心里。有人指责你，你就怼他，不要怕。工作不顺心我们就换一个，世界这么大总有一个是适合你的
6、坚持锻炼，听些欢快或者舒缓的歌曲
总在房间里思维固化，长期下来会影响身体的各项技能，会加重我们的消极情绪。一日之计在于晨，穿上跑鞋去外面跑一跑逛一逛，身体放松的同时心情自然也会放松下来。
