最会总结的课代表

来点简单的方法戒手机，戒坏习惯，不痛！👍👍👍

总结：

一、简单的方法戒手机

二、惯常和行为

三、奖励

一、简单的方法戒手机

1、每次你想躺在床上玩手机的时候，是不是通常都觉得睡不着，无聊了、累了压力大了会或者说觉得很焦虑，想要犒赏一下自己的时候。

2、大脑自然而然地把躺在床上玩手机和放松挂钩在一起。

二、惯常和行为

1、当你养成了这样的观察行为之后，你每次都能够接受到大脑玩手机之后的愉悦感，久而久之就欲罢不能了。

三、奖励

1、的大脑喜欢这样的模式，所以这个习惯就越来越难改掉，这就是你的习惯形成的步骤。