小瓶的饮食日记5.19 171/61.25

自身情况：

◦基数小但是体脂率比较高，肉松，H偏梨形。

◦姨妈四个月空白期，睾酮高，尽量做到戒乳糖，戒冷饮，戒甜食，少精米，多运动，加无氧。

◦之前有四年时间不吃晚饭减肥，现在恢复吃晚餐后有饮食焦虑，甜食冷饮碳水脑袋会情绪化进食。

◦现在的目标是想快乐减肥，健康减脂，瘦肚子，和食物和解，养来姨妈！

早餐：土豆丝鸡蛋饼🥞➕咖啡豆奶☕➕一两西红柿鸡蛋炒饭🍚

午餐：全麦面包🍞➕炒油麦菜🥬➕炒豇豆🥒➕金针菇🍄

晚餐：卷面皮🌯➕鸡蛋白🥚➕好几块菠萝🍍

今天所有的讲课任务都完成啦！一开心可能吃的多了点儿嘿嘿 之前压力好大所以这周精米精面吃的比重大了一些 能让心情更好一些叭 就当恢复基代了 一会儿跳舞去😉