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跑步十公里,你最好成绩是多少

2022-10-13 18:05 作者:读懂自己醉欢愉  | 我要投稿

跑步十公里,一般需要多久 跑步,每个人的速度不一样,有的人速度快一点,有的人速度慢一点,一般来说需要一个小时左右。 我认识最快的跑友,他是佛山人,前几年他的全马成绩是242完成,他跑十公里速度更快,他曾经给我发过他的跑步视频,我觉得他简直在飞。我看着操场上他激昂的跑姿,感觉这才是激情澎湃的跑步。他这样的跑步达人,非常感染人。跑者在跑步中流露的激情会鼓舞人心,那年他把几个黑人甩得远远的。 他是我认识的最快的跑步人。 在武汉新华路体育场,我经常看到一个个子特别矮小的男生跑步,他的速度特别快,半小时就跑完了十公里,他的步幅大跑步有力气,他从你身边跑过,带动了一阵风,你可以想像他跑步的速度。 跑步十公里,你花多长时间呢,这没有一定标准。 普通成年人跑10公里的标准大概需要一个小时,如果他能够50分钟完成10公里,5分配速,他是中上水平,这个水平的人太多太多。如果他能够40分钟以内完成10公里,他是专业运动员水平,这个水平的人我身边有很多人,他们都是业余爱好者,他们爱好马拉松,有计划进行跑步,一般起步就是10公里。 10公里距离不长不短,是世界上最流行的长跑运动,我跑过马拉松后,感觉10公里太轻松,我差不多每天都可以跑10公里,只要身体条件允许,我很乐意跑10公里。10公里跑出去的是快乐,并且10公里不需要任何专业训练就能完成,如果你对跑步有兴趣,你可以从5公里开始,用不了多久,你就可以跑10公里。 跑步速度越短,运动强度会越大,很多人担心跑步膝问题,这要求我们一定要做好跑步前的热身,跑步是个细活,每个步骤都需要小心,我们越小心,我们越能避免受伤。 拿我来说吧,最快的10公里是体育场完成的,并且是跑友带着跑完了10公里,当时是精英团一起拉练,我跑了不到45分钟。这个速度我一个人跑的时候,我不会跑,太累了,话说喘得像狗也不为过。 我自己跑步510配速我可以跑,一般情况下,我喜欢540-550配速,比赛的时候速度不知还觉快起来,因为比赛的时候会有气氛,跑到5分配也不会累,更多的是兴奋。我曾经在一次半马比赛场上最后一公里跑出了416的成绩,原来是体内释放的激情支撑我跑向了终点。回忆起来,莫名的感动,原来自己的爆发力也可以这么强啊。 如今,我们对待跑步理性多了,不必强调速度只求跑出快乐吧,跑步中的风险我们要时时刻刻警惕,我们没有必要强撑跑快。 慢的跑步人,我向你致敬,有的人跑一公里速度是10分钟,我们没有必要笑话她跑步比走路还慢。为什么呢,每个人的情况不一样,有个体重180斤的中年女人她开始跑步了,她问她一公里要跑10分钟会不会太慢,怎么会呢,跑了就好。

你跑十公里多久,欢迎大家留言。

作者简介:爱美食爱马甲线,爱跑步爱健身,《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字,马拉松业余跑步选手,跑量2万公里,全马357,半马147,将无伤奔跑进行到底。

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