【油管搬运】ADHD会导致拖延症吗 中英双语字幕

1.为什么ADHD患者有拖延现象

ADHD容易被忽视的症状：

impaired motivation动力受损

这是引起患者与他人的冲突，且影响患者对自己的看法的重要症状

这个症状导致患者很难开始做一件事情，因为开始做事是很痛苦的（身体上），这件事可能没那么重要，也不困难，但患者因动力受损的症状，很难着手去做，一件简单的事会被想得很复杂。

➡️这进一步导致了受患者拖延影响的人认为患者是懒惰、不可靠的

2.研究解释

PET发现，ADHD患者的多巴胺奖励通路受损。

【多巴胺奖励通路】：大脑共有4种多巴胺通路，在大脑的不同脑区之间传递多巴胺，被转运的多巴胺会给目的地脑区一些信号来影响人的想法和行为（举例见后）

其中，影响动机的通路有2条

1⃣️中脑边缘通路：

传递路径：中脑➡️边缘系统（处理情绪记忆的脑区）

人经历愉悦的事情（吃好吃的食物、获得他人赞美等）时该通路被激活，人从而知道这件事会带来愉悦感

场景举例：我吃了一块巧克力，该通路被激活，感到快乐，并且知道巧克力会带来愉悦，我就会想吃更多的巧克力🍫

2⃣️中皮层通路

传递路径：中脑神经细胞➡️前额叶（处理动机和执行eg思考决策）

兴奋剂就是作用于这条通路

ADHD患者缺乏多巴胺转运蛋白，多巴胺转运的动作也就相对困难，所以患者得到的多巴胺信号就很弱，无法加强积极行为

举例：我吃了一块巧克力，却因为大脑通路没办法适当地转运多巴胺、激活脑区，让我获得愉悦，所以我觉得吃巧克力并不难让我感到快乐，我以后也就不会常吃了。

同样地，在工作中，我努力完成了一项不算容易工作，但大脑并没有正常转运相应量的多巴胺，我完成工作没有获得愉悦感，我的努力似乎没什么意义，久而久之，我就也不会努力去工作了，就失去了动机。

3.治疗改善

（1）兴奋性药物，作用于通路2⃣️，一直吃药一直有效

（2）刺激ADHD的4大动机驱动源，即

兴趣、紧迫性、挑战性（挑战程度）、新颖性

【增加紧迫感、挑战性】

很多人喜欢把事情拖到ddl，以获得最大的动力，但这不保险而且可能影响别人，建议换一种方式：使用计时器、给自己设置时间限制等，制造紧迫感和挑战性

【增加兴趣】

和别人一起工作，比如看学习直播、去自习室学习（body doubling）

去不同的环境

（ADHD患者能在咖啡厅之类的地方集中注意力吗？

是有可能的，ADHD患者可以在感兴趣的事情上比常人还要集中注意力，如果咖啡厅环境好，可能改变患者对工作的情绪和态度，保持高度专注）

尝试番茄工作法！不用长时间专注，对ADHD患者更友好。