反手怎么发力？

       为什么乒乓球不能按照本能的东西去发力？因为本能这东西往往都是非专业的，如果你只是按照本能的理解去练习，那么必然是事倍功半的，可能练很多年都不会有突破。而相对的，按照专业的方法是去练习技术动作，必然是事半功倍的。按照专业的动作去练习，一开始可能难受，不好学，但只要学会了，你的技术就能腾飞，到后面就是顺风顺水。按照本能去练习，一开始确实容易上手，但到后面很快就会到瓶颈了。

      现在的乒乓球技术的核心是弧圈球技术，弧圈球最早出现在上世纪五十年代末的日本，是由一位名叫中西义治的大学生发明的，日本队掌握这一技术之后，成为当时的世界乒坛霸主，盛极一时。人世间的事情，很多都是看似简易，实则复杂，很多事情都是知易行难。弧圈球技术也是如此，外行看热闹，内行看门道，绝不是轻易能学会的。当然了，有些人上来就放弃了，因为不会拉球，拉球没质量，干脆就放弃了。更多的球友可能是不了解技术的重要性，觉得模棱两可，差不多就行了；还有就是确实没教练或者高手指导，或者没陪练一起练球。

       有些东西是客观的，有些是主观，这里主要聊技术，聊反手的发力。反手的发力，很容易陷入到错误的本能里面去。简而言之，大部分横板反手的发力都是推为主，蹭为辅助，没有做到真正的顶蹭（或者称之为撞摩）。更为形象的来说，错误的反手发力就像是蹬腿，正确的发力是鞭腿。众所周知，鞭腿的发力比蹬腿更强势，进攻威力会强很多。

       反手发力一定要避免去推，避免那种“蹬腿式”发力，而业余普遍是这个问题。为什么说反手去推是错误的？有两点，其一，反手推击式发力是不符合鞭打发力的；其二，反手推击发力制造的旋转是不够的，这种发力因为旋转不够，一旦你推得太狠，它弧线就不扎实，容易出界。

      反手正确的发力是横向打开的，就像推门，是鞭打式的。它的优点有两点，一是它符合鞭打发力，是挥拍类运动的最佳发力模式；二是横向发力它能制造充分的旋转，有旋转乒乓球的落点就稳定，而且进攻的威胁就更大。

       什么是正确的反手发力？先聊手上的动作，以肘关节为核心，小臂带动手腕，整个像甩鞭子一样。注意！关键点在这里，当你发力充分的时候，肘关节有个横向的小的移动，整个就是横向的甩鞭子感觉；错误的发力动作，肘关节会前后运动。你们可以去看林高远的反手快撕的技术动作，肘关节有个很充分的横向运动。所以手上动作对不对就看肘关节的运动方向，凡是肘关节前后发力太多的这就是错误的，这种动作是在推，虽然也能把球带上台，但是很难发力，基本上打不出高质量，只能依赖底板的弹性。肘关节前后推送，你就没法做好反手快撕，你没法发力，因为动作不合理。反手推送过多的，这种发力不算弹击，又不算反手撕，所以是不伦不类的，一定要避免练成这种反手框架。

       中近台反手发力，其实身体不能引拍太多，最多微微运用身体；因为中近台来球太快了，你身体引拍太多，节奏就慢，容易被来球顶住。但如果退台了，就最好用身体去引拍，这样用身体找球，会更能对上点，同时发力会更实在。退台之后，最好就能收胯顶胯，但反手和正手不同，反手收胯尽量少一点。因为反手调节能力更弱，如果你反手收胯太多，整个身体就收得太紧，收太紧之后调节能力肯定就进一步降低，如果来球不是很合位，就容易失误。

       退台反手拉球，是收左胯，手引拍往左下腹收一些，肘也要自然往回收一些，这样发力的时候，肘离身体近一些，肘就能更好的借上身体的力，就更能展开发力。需要注意的是，如果来球特别顶，身体引拍就尽量少一些，来球如果特别顶，就不需要也不能再靠身体引拍。来球如果特别顶，反手再靠身体引拍就容易被来球顶住；来球特别顶，你就靠手上发力为主就够了，身体微微往前顶一下球就行了。因为来球特别顶，你自己引拍过于充分再去发力，球就容易被自己顶出界。

        反手发力特别需要注重细节，因为反手的调节能力没正手好。来球低，你就以摩擦为主，别想着一板冲死对手。来球如果特别顶，自己就别发力去撞，以借力打力为主，否则容易把球打出界。来球如果肉，你自己就得多增加撞击，否则容易下网，或者回球质量低。来球如果特别转，你就还是得收住力，以中等撞击为主，别顶太狠，顶太狠肯定就出界了。总而言之，反手调节能力不如正手，反手很难同时保证撞击和旋转同时最大化。所以反手发力要“”以稳中有暴”作为指导思路，不能像正手那种“板板发力”。正手因为调节能力好，可以保证撞击和摩擦的最大化，可以把球拉到最转，或者可以把球击打到最快，或者可以把球拉得又转又快。

       总而言之， 反手发力的几个要点是，肘是横向的打开，不要前后去推送，顶胯转腰肘带手。是小臂带手腕，切不可原地甩手腕，那样手腕遭不住。反手发力讲究“稳中有暴”，切不可板板用蛮力，反手的调节性是不如正手的，所以反手发力要更耐心一些，要主动寻觅发力的机会，切不可蛮干。