联成迅康医药提醒您冰镇饮料一口闷，危害多多

西瓜冰可乐，雪糕冻奶茶是不少人夏天的标配，但冰镇饮料或者刺激性的食物，如果快速进入消化道，由于消化道黏膜受到强烈冷刺激，胃中血管急剧痉挛收缩，胃内压力骤然升高，从而易造成贲门撕裂，引起消化道出血。与此同时，冷饮刺激，使胃黏膜屏障功能下降，患者很容易形成应激性溃疡，出现胃痛、胃胀、呃逆、呕吐等消化道症状。

一次性大量喝冰镇饮料，容易造成胃黏膜萎缩、胃酸减少，患者不能很好地将食物消化吸收，容易出现腹胀、打嗝、消瘦、营养不良等症状，甚至冰镇饮料会引起胃痉挛，而导致机械性的物理损伤。

热天、运动后需要如何补充饮料？

1、喝白开水并不是最佳选择

汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。可以适当喝运动饮料或是电解质水。一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。

2、注意饮用时间、频率与方式

运动前2小时最好补充500ml液体，在炎热的夏季，运动前2小时可补液750～1000ml。一般可以在运动前或夏日出门前，先饮用200～400ml含电解质的液体，运动过程中每隔15～20分钟，每次追加补充150～250ml电解质运动饮料，直至运动或出汗停止，余下的补液量可以在6～12个小时内完成。在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。

3、温度以接近室温为佳

饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰水、开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张；而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。晏显妮提醒，市场售卖的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多；不运动时，则最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。

若夏日出现长期胃痛、胃胀、反酸烧心、恶心呕吐、腹痛腹泻、便血等胃肠道症状时，千万不能大意而忽视它，应该尽早地去到医院相关科室完善胃肠镜检查以明确诊断，以做到“未病先防”“既病防变”。

该文章摘自网络，如有侵权请联系删除。