48岁“腿王”布兰奇.沃伦谈健美：想要赢一张职业卡有多难？

在2000年代，布兰奇.沃伦是健美圈训练最刻苦的健美运动员之一，他总是把自己逼到极限，享有“腿王”之称，这也让他在健美之路上走得更远，他在2011年和2012年连续两次赢得阿诺德经典赛，他还在2009年的奥林匹亚健美大赛以微弱劣势输给了乔.卡特，与“山道”奖杯失之交臂。布兰奇.沃伦因其很好的职业道德和颗粒状的肌肉细节而备受尊重。

如今，现年48岁的布兰奇.沃伦仍然保持着惊人的身材，尤其是他的下半身尤其出色，很多人认为布兰奇·沃伦可以在即将到来的2023年奥林匹亚大师赛上表现出色，然而，布兰奇.沃伦已经公开声明他不会再回到这项运动中。最近，布兰奇.沃伦与约翰尼·杰克逊在谈论健美训练时，透露了他如何实现颗粒状肌肉的细节，以及在当时想要赢得一张职业卡有多难？ 一、

根据布兰奇.沃伦的说法，健美运动员通常在35岁左右、有时在40岁左右，肌肉成熟度才达到顶峰，他说：“我认为这种颗粒感是与生俱来的——我在20多岁时就有了，我认为作为一名健美运动员，我们要到35岁左右才真正成熟，30多岁时你的肌肉才会成熟并达到顶峰，我觉得我是胖不起来的。说真的，我一直是个瘦瘦的孩子，即使是现在。”

丹尼斯·詹姆斯称赞布兰奇.沃伦说：“现在，你可以马上登上奥林匹亚大师赛的舞台，我认为你甚至不需要减脂。”但布兰奇.沃伦将保持好身材归功于基因，因为

即使他只吃垃圾食品，他也不会超重

，他说：“我没有，老兄，

即使我开始每天吃垃圾食品，我也不认为我会变胖。这只是我的新陈代谢和遗传。当你把正确饮食和训练等结合起来时，你就会有那种感觉。

”

2001年，布兰奇.沃伦和约翰尼·杰克逊开始一起训练，与今天的健美运动员时代不同，布兰奇.沃伦强调，当时获得职业卡远比今天的过程更加困难，许多人终其一生，也没拿到职业卡。

布兰奇.沃伦说：“我和强尼是在2001年认识的，他在几年前退役了。作为业余健美选手时，我们互相竞争过几次，他总是赢我。那时候，要成为职业选手真的很难，

在美国，只有一张职业卡，在公开组可能有100或200人（参与竞争），在不同的组别，他们只发一张职业卡。你可以在美国锦标赛上赢得冠军，但也不能成为职业选手。

” 二、

布兰奇.沃伦分享了他严苛地训练方法，他说：“我总是告诉人们，他们需要像我这样训练。如果你能把我做的东西融入到你的训练中，那对我来说就是一个胜利。我做的事情是走向失败，让尽可能多的血液进入肌肉，休息并重复。”

在一起分享了数千次训练后，布兰奇说他可以在卧推上超越杰克逊，但无法接近他的训练伙伴的硬拉最大记录，他说：“我可以超过他，但在最大硬拉，他赢了我将近100磅，我想他有一天在健身房拉了差不多850磅，每个人都在谈论他的腿，

但他和我做了20年完全一样的锻炼，这只能说明你的基因在起作用。

”

布兰奇.沃伦对自己退役的决定保持了简单的态度，并提到他不想“被迫离开”，他说：“我想我知道什么时候该说什么，我不想做的是待太久就会被赶出去，你知道我的意思”。

在一次回忆之旅中，沃伦给丹尼斯·詹姆斯、米洛斯·萨塞夫和克里斯·科米尔讲了一个他19岁时试图服用类固醇进行自然健美比赛的故事，当时他的教练不允许任何人和他谈论这些物质，他说：“我记得我会告诉你一个简短的故事，我19岁时正在为这个比赛做准备，我想，我需要带上药物。我问马克这件事，他说，'

你还年轻，你需要远离那些东西，你还不够大。

”于是，我开始让每个人都不要给我任何东西。

按照布兰奇.沃伦的说法，想要赢得职业卡，需要有健美天赋，刻苦的努力，还要充分挖掘自身的潜力，不能太早使用药物，这样才能在健美之旅走得长久，你怎么看呢？