智体园：篮球运动员心理训练方法（三）
3.4意志和情绪训练
3.4.1意志品质训练。意志是为实现一定的目的，克服内、外部困难，表现于行动中的心理过程。人的意志品质往往从顽强、勇敢、自信、自制等方面表现出来。顽强的意志品质是篮球运动员成长必备的素质之一,而心理训练是运动员意志品质培养的重要训练内容。简单来说，意志品质训练就是让篮球运动员克服困难的过程，包括对抗性训练、持久性训练和意志品质的培养。对抗性训练主要是利用有胜负性的游戏来激发运动员的意志品质，如让篮球运动员进行一对一的竞赛，输的队员仍然留在场上防守下一名队员。持久性训练是在运动员疲惫的状态下仍进行力所能及的训练，教练员也应在旁边给予鼓励，培养运动员永不放弃的意志品质。3.4.2情绪训练。
1981年，克莱因吉纳对众说纷纭的情绪定义进行了总结，提出了一个具有整合性的定义：情绪是主观因素和客观因素之间的一套复杂的交互作用，受内分泌系统的调节，可以增强情感体验，激活认知过程，诱发对唤醒状况进行广泛的生理调节，产生表现型的、目标指向的和具有适应性的行为。那么影响篮球运动员临场情绪变化的主要因素主要包括：场上、场下运动员思想上的紧张度；对抗中的失误引起恐慌性情绪变化；不同比赛性质、对象和局势的影响；观众的影响；裁判员的影响；领导、教练的影响因素；以及其他因素。
在此基础上结合“倒U假说”和“灾难假说”加以讨论，前者认为运动员为取得最好成绩，情绪应保持在一定高度水平上，情绪激活水平过低或过高，都难以取得优异成绩；后者则认为运动员在低水平的压力下，随着压力的增加，运动成绩会提高，而压力增加到某一关键的阈限值时，运动员便会感受到环境对他们的要求与其能力不相符合，于是便产生运动焦虑，运动成绩便突然下降，这次失败之后，成绩只能恢复到最终水平。
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