局部 整体 肘膝 肩胯 胸腹 气压 撑裹

掌指 大多都是肌腱韧带 主要是小臂肌肉收缩带动 脚也是一样 主要是小腿带动 也就是说 你简单的屈伸脚趾手指脚掌手掌 局部发力 是可以靠掌心和指间的一些小肌肉的 这就是局部发力 但是完整发力 就一定要带上小臂 这就是整 不然 就只有一部分肌肉在发力收缩 另一部分 是怠惰的 不做功的 脚也是如此 那么小臂发力 就只是为了驱动手掌吗 不是 它还带着肘 你只是驱动手掌不行 你也要把撑肘的肌肉也带上 你带上了肘 大臂呢 大臂也要带上 大臂就是屈伸肘关节吗 还有肩和胸的一些肌肉牵在这里 你肩背胸也要带上 肩背胸还连着腰 你腰也要带上 所以 你只是动动手指 你要从腰 到指 都用 才是整力 不然就是局部力 生活中 你这么干 你啥都别做了 累死你 但是 武术 就是要累 且 腰只连着胸背吗 还有腹臀呢 大腿 膝盖 小腿 脚 也就是说 你动动手指 你全身到脚趾 都要动 这才是整 那么 局部来说 顶膝 你知道为什么了吧 顶膝 和坠肘 是一样的 是为了带动小腿 带动脚掌 带动脚趾 如果你的膝 带不上 就是屈膝 那白玩 且 你的顶膝 也不能就是顶膝 你的顶膝 一部分 是大腿带动的 你的大腿 一部分是臀胯带动的 上下一切 皆合于腰 这才是重点 那么 有一个朋友问了 肩 是背升肩沉 胯呢 也就是髋关节 骨盆 你要看 相对的是什么 肩是肩胛和肩关节 胯是骨盆和髋关节 肩胛对应的 是髋骨 也就是骨盆的两侧 而不是髋关节 你的髋骨 虽然是凝的差不多死的 但是 也要有动意 只是髋关节动 大腿转子动 少了合意 那么 肩是沉 胯是什么 是升 目的不是简单的肩胯相对 而是打开关节 背升 肩沉 这就是打开 延展 那么 尾椎本就是沉了 你髋关节  骨盆 大腿 随着沉 还有什么延展 这就是松随 是没有劲的 你是合不住的 裆也是散的 所以 尾椎沉 骨盆升 大腿升 主撑劲 这也是三体式中 后胯高的意义所在 你看到的是后胯高 其实是骨盆高 而尾椎 还是沉的 这就是撑出来的劲 前胯 撕开大腿根 这骨盆 髋关节 随着踩出去 也是升劲 这就是三体式告诉你的 两髋 要升 尾闾要沉 这才是肩胯合 而不是简单的动作上的合 这就是为什么 你腰胯没劲的原因 你的骨盆尾椎大腿 都是沉的 自然使不上劲 因为关节你撑不开 韧带你挂不上 肌肉也是散的 只是在承受重力的情况下 自主的收缩发力支撑 这就是局部力了 一部分 是不做功的 你自然感觉到沉 和不舒服 那么只是两胯升 对不对呢 不对 要两侧开 升 裹 和肩一样 不是简单的沉 是开 沉 裹 是立体的 只有立体 才能把所有的肌肉韧带肌腱 都撑上劲 具体上呢  怎么做尾闾沉 两胯升呢 气 气压 腹压 用你的小腹 沉下去 撑开来 两胯努力的撑 丹田有意的沉 撑开盆底肌 撑开髋关节 坐满 那么  胸是怎么做的呢 是肋 是呼吸 撑顶开你的胸背 肩于肩胛自然下沉 打开 如果你只是肩胛下沉 裹合 你的胸 会被挤压 这是错的 内撑外裹 自然全都撑裹 才有压力 这压力 就是劲 结构力 筋骨力