谷医堂正糖名家：减肥的尽头，其实是养脾胃和提代谢！
1.吃主食
很多人为了减肥,选择不吃主食,虽然短时间内可以掉秤,但很容易伤气血,造成气色差、脸董、掉头发,代谢也会受损。
2.不要过度饮水
对于脾虚湿气重人的来说,喝太多水可能是种负担，容易造成湿气堆积,增加牌胃负担,平常一定要适量喝水。
3.少吃生冷食物
像冷饮、冰淇淋,还有寒性的水果,像西瓜、柿子,经常吃会让我们脾胃产生湿气,代谢变差,很难瘦下来。
4.泡脚祛湿
养脾胃得先祛湿,把脾胃中的湿气和垃圾排出来,每天坚持泡脚能够促进血液循环,提高代谢,排出体内的湿气，减少脾胃负担.
5.管住嘴
少吃一些刺激脾胃的食物,低油低盐,清淡饮食,享受食物本身的味道,也要少吃外卖。
6.补气血
想要瘦的快,还要坚持补气血,平常可以吃一些富含铁的食物,比如说菠菜、瘦肉、鸡蛋、枸杞、桂圆、樱桃等。
7.吃完饭走走
吃完饭可以站起来走走,等食物消化了再坐下,防止长小肚子;睡前也可以揉下肚子,帮助食物消化和吸收,防止便秘。
8.细嚼慢咽
吃饭的时候不要狼吞虎咽,可以多咀嚼几下:饭吃八分饱,尽量吃一些好消化的食物。
9.心情要好
无论是情绪化进食还是暴饮暴食,稍不留神就容易吃多,让你发胖,所以要保持好心情！
