疲惫？脱发？亚健康？职场人必备未来氏东方专业营养

有多少职场人没有吃早餐的习惯？或者在路边小摊买点粥、粉、面、包子匆匆解决？

有多少职场人，中午吃外卖、下午喝奶茶、晚上吃快餐，一天三餐都是外卖、速食？

有多少职场人，晚上熬最晚的夜，早上喝最浓的咖啡？

这些不健康的生活方式，大部分的职场人，或多或少都会有。同样地，像失眠、疲劳、长痘痘、发胖、头疼、颈椎劳损等，身体发出的各种“不舒服”的信号，也越来越常见。

这些不同程度的亚健康，正是职场人的通病。当身体向我们发出“信号”，是想告诉我们，职场人再拼也不要忘记了给身体休息休息、补充专业营养，健康的生活和饮食习惯，也是一种对身体健康的负责。

一、健康饮食，改善亚健康

一日三餐，都要规律进食，做到均衡饮食，大家可以遵循这样的原则：早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少，不要吃宵夜。

▶早餐不能不吃，空腹太饿会影响血糖水平，让头脑注意力不集中，影响工作效率。健康的早餐应该是1份高蛋白食物+1份优质碳水+1份膳食纤维，像牛奶、鸡蛋、燕麦片、玉米、全麦面包、双蛋白粉冲剂、紫薯都是很好选择，简单方便，不费时。

▶午餐和晚餐则需要按时进食，即使不能自己做饭带饭，点外卖不等于不健康，只要掌握科学的搭配技巧，遵循膳食指南的建议：以蔬菜和谷物为主，配上高蛋白低脂肪的肉，再吃点水果，还是健康的。

点餐注意：

✘少吃重油重盐的菜、油炸烧烤、和盖饭、汤饭这种高碳水的食物

✘少喝含糖饮料、少吃高热量零食

大部分的职场人都是久坐办公室的白领，工作忙碌缺乏运动，日常饮食还是需要控制热量和脂肪的摄入，避免过多的热量消耗不掉，就变成脂肪“陪伴”你了。

二、补充营养，改善亚健康

很多职场人一日三餐都是随便外卖解决，难以做到营养均衡，就需要额外补充维生素、复合营养粉，也是一种高效补充营养的方法，十分便利，适合忙碌的职场人。

推荐一款专为亚健康人群定制的未来氏东方复合营养粉，科学配方由四川大学华西第二医院研发，每天1杯，补充20种丰富营养，帮助实现营养均衡，给身体补充所需的营养素。

✔ 富含2种优质蛋白质：乳清蛋白+酪蛋白+大豆蛋白

✔添加多种维生素，矿物质，营养均衡，可作为代餐

✔ 富含膳食纤维，低热量高饱腹感、通便、排毒

✔ 低升糖指数，可以帮助控制餐后血糖，控糖人士更多选择

活不易，成年人的打拼，花尽了我们所有的力气，工作再忙，生活再累，也不要忽视了身体的健康，饭要好好吃，要吃些有营养的，适当的休息是给身体充电。健康是一切的根本，只有身体健康、精力充沛，我们才能一直奔跑，朝着目标去努力。

图片来源：千图网